腰肌勞損吃什麼比較補呢？

一般在潮濕、寒冷的工作的人們最容易患有腰肌勞損，並且平常工作特別累的人也很容易患有這種疾病，那麼我們要做的就是多多注意自己的飲食，然後做好保健工作。那麼腰肌勞損吃什麼比較補呢？接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

腰肌勞損平時在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構 。

腰肌勞損的症狀表現為：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病。

患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。注意就是了多活動活動，外敷的佐藤teng灸，就好了， 只要不是大問題，也就沒什麼大不了的了.

腰肌勞損的自我保健方法：

腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。

2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80~100次。

5、彈撥痛點10~20次，然後輕輕揉按1~2分鐘。

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