最有效瘦手臂的方法

减手臂最有效的方法第1招

1、将左手转到后方，右手贴紧地面如图。

2、这个时候两隻手都在身后，而左手臂会很酸，胳子窝肉肉也会被延展。

3、坚持15-20秒，然后换边做一次。

4、每次左右手各做2遍。

减手臂最有效的方法第2招

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3、左右换边，如此动作每天做20次