如何快速增強柔韌性

每天定時定點的花時間做柔韌性練習，比如說壓腿，下腰，劈叉等。壓腿的時候第一次可能會有點疼，但經過持續不斷的訓練，會慢慢地變好，每天堅持壓腿，能快速增強腿部的柔韌性。堅持做下腰的動作也會快速增加腰部的柔韌性，下腰的時候要保證安全的前提。因為這個動作本身要求較高，初鍛鍊者一定要小心練習。做劈叉動作，也能夠將腿部變得更加柔軟。