8個飲食減肥攻略 多喝茶

春季該如何減肥呢？減肥是長期而又堅持的一項心理考驗，所以，在此期間若要掌握一些飲食減肥的方法，就會讓自己在較為輕鬆的計劃中，體重控制的既健康又不影響工作和生活，下面就跟小編一起來看看春季減肥攻略，讓你輕鬆變瘦美。

1.儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2.餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

3.早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽、除水果和小杯酸奶外，兩餐之間不吃其它零食。

4.主食用更豐富的食材，儘量少吃百米白麵做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代替主食。

5.每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

6.炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

7.儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類的食物，則放在早餐食用。

8.雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用蒸、煮、燉等方法，降低炒菜油的用量。

除此之外，由於減肥期間膳食中的能量攝入減少，因而總營養素難免有所下降，還建議每天適當補充複合營養素。