秀出好身材只需2步就搞定

漂亮的臉蛋是每個女孩都在追求的！不管是先天獲得的，還是後天“雕刻”的，總而言之，無所不用其極！而與漂亮的臉蛋相呼應的是什麼呢？當然是曼妙的身材了！這就不僅僅是女性的追求了，應該是每個人都想獲得的，因為這不僅是形象好的一種體現，同樣也是身體健康的預示。

在走向好身材的路上充滿了荊棘，但也不是不可接近的！讓你比他人更快一步的獲得好身材，你只需這樣做！

減掉贅肉的食材

檸檬

檸檬給人的感覺是酸酸甜甜的！普遍對它的認識還停留在味酸、微苦，不能盡興的品嚐其美味。不過，檸檬自由它獨特的地方，檸檬果皮含有豐富的芳香揮發部分，可以生津解暑，有開胃醒脾的效果。

同時，檸檬在減肥上的貢獻值得讚賞，其所含有的檸檬酸，能夠幫助人體加速的消耗熱量，最大限度的抵制這些多餘的熱量轉化為脂肪;也可以說，腸道代謝的正常工作少不了它的參與，塑性美體的效果自然就不在話下了。

檸檬耐久易儲存，檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，建議還是連皮榨汁是最有營養的方法。檸檬與醋搭配，減肥效果更佳，也是一種不錯的健康食品。

記得在飯後可以喝幾口，說不定就會讓你的元氣大增，精神煥發，美麗動人自然是美不勝收。不過最好不好空腹喝，否則傷胃就得不償失了。

香蕉

香蕉一年四季都可以見到，也是我們生活中必不可少的水果。而如今的大環境很不樂觀，大腹便便的人不在少數。你知道嗎？腹部肥胖的主要元凶便是便祕，而香蕉正是治療便祕的最佳良藥。

香蕉的熱量不僅僅很低，而且是澱粉類豐富的一種水果。味甘性寒，清熱潤腸便道出了它的獨特功效。腸胃是我們攝取食物營養的重要器官，而多吃香蕉可以加速腸胃蠕動，讓我們的消化更加的順暢，再也不用擔心便祕的煩惱。

其次，常吃香蕉可以將體內多餘的糖類轉化，體內的糖分減少了，相應的脂肪堆積也就減少了，那麼肥胖的因素消失了，就會有很好的身形。

運動減肥要科學

運動方式要正確

每個人都知道運動可以快速的減掉多餘的贅肉，但是每個人的方式卻不盡相同。而方式的不同帶來的效果也是不一樣的，所以並不是每個人都會得到成功的減肥效果。

不過，成功的方式大都是雷同的，或許下面的一些運動時的建議可以很好的幫助到你。

1、運動前熱身

脂肪在我們體內的貯存並不是很迅速，那麼同樣的，脂肪的消除也不是一日之功！那麼怎麼判斷自己達到了預期的減肥效果呢？

這裡倒是有一個很簡單的方法！當你運動的時候，如果感覺全身已經逐漸發熱，同時還有稍許汗滴顯露時，說明此時全身的脂肪已經開始逐漸燃燒，時間大概在十幾分鐘左右，而這個過程我們一般稱之為運動前的準備動作，簡稱熱身運動。

大多數人會存在這樣的一個誤區，只要人一運動，脂肪就在燃燒。事實證明，這是一個謬論，身體的脂肪燃燒存在一定的規律性，如果沒有一定時間的前期消耗，脂肪是不會輕易流失的。所以記得一定要熱身，而且熱身過後的好處便是加速體內脂肪的燃燒。

2、用你的鼻子呼吸

記得全程運動時，要用你的鼻子進行吸氣和呼氣，嘴巴一定要保持關閉的狀態，只有這樣做，才能更好的穩定心律。因為稍不注意，嘴巴張開的弊端就會顯現，會讓你覺得上氣不接下氣，產生放棄的念頭，這就動搖了你運動減肥的信心。

所以說，控制心律是極其重要的，不僅能提高身體耐力，延長15～20分鐘的有效燃燒脂肪的時間，進而燃燒更多卡路里，成功便不再是難事。

運動過度的訊號

1、胸部大汗

運動出汗是很正常的一件事，但是要防止過猶不及的事情發生。中醫常說：汗為心之液。而運動過度的徵兆也很明顯，比如前胸大汗，心慌氣短，最終受影響的還有可能是心臟受

2、五臟異常

運動之後，如果你發現自己出現腰痠尿多的症狀，這可能與腎臟有關。而夜尿頻多，是腎虛的表現，合理的方式是減少運動量，如若不及時制止，就會影響腎臟的功能。

結語：要想擁有完美的身體，亦或是精緻的小蠻腰，你需要的是一個良好習慣的支撐。那麼良好的習慣不是一蹴而就的！運動和一些食材的幫助，都可以更好的讓你在最短的時間內獲得更好的身材，趕快來試試吧！