跑步這種運動能瘦腿嗎？

對於跑步這種運動應該是很普遍的被人們所接受的。因為跑步不僅僅很簡單也是很容易進行的。跑步雖然是比較普通的運動，但是它卻有很多人們想不到的一些好處，不僅僅是可以鍛鍊健身，而且還可以瘦腿哦。可是每次跑步如果堅持很長時間也是比較累是很需要毅力來堅持的。那麼跑步能瘦腿嗎？

怎麼樣跑步可以瘦腿：熱水泡腿促迴圈

跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液迴圈。小編為您推薦幾款泡腿緩解疼痛疲勞，瘦腿美容的方子：

1、月見草120克，煎煮20分鐘後兌入桶中，泡至小腿或以上20-30分鐘，每週3次。

2、鉤藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克。

3、草烏10-15克，方法同上。

4、丹蔘50克，益母草50克。

怎麼樣跑步可以瘦腿：按摩腿部吸營養

泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

2、擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。

4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

好啦，小編在上面已經說了關於跑步瘦腿的這方面問題。如果您身邊的朋友還在糾結跑步是不是會長肌肉不能瘦腿的，不妨把這篇文章分享給他哦。但是小編在這裡也要提醒各位小夥伴們，瘦腿並不是那麼簡單的，想要美是需要付出努力付出汗水的。