洗澡解乏4個方法

由於夏季的溫度的越來越高，很多人都喜歡在每天下班之後會洗洗澡來放鬆自己。那您知道洗澡解乏4個方法都有哪些嗎？您知道正確的洗澡的方法有哪些嗎？不知道沒關係，今天小編就為您介紹一下有關洗澡的注意事項，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

洗澡解乏的方法

我們每個人經過一天的辛苦勞累，很大一部分的人都是回家倒頭就睡，其實這樣做您不但體力恢復不過來，這樣更加容易讓您腰痠背痛。所以這個時候不妨好好洗個澡，這樣是可以很有效的解乏的。

早淋浴晚泡澡

早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。

如果每天您沒有條件去泡澡的話，其實您可以調大淋浴水流多多衝一下，因為是可以利用水柱的力量拍打身體。以此來達到減少身體的疲勞，也可以放鬆肌肉。

如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向面板，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

水溫40度

鍾最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。

有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。

對於我們現在的上班族或者是輕微勞動者來說，我們每天洗澡十五分鐘，是可以讓我們體內的乳酸濃度恢復正常水平，如果您不可以經常洗澡放鬆自己的話就會消耗體力，就會讓您更加疲勞。

洗澡別忘搓搓臉

面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。

搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水衝，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。

用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口撥出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食慾大減等現象。

需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累

例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能出現低血糖昏迷;

每天洗澡次數過多，對面板不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。

五種時刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒。

然而你注意了沒有，有一些時候是不適宜洗澡的，會導致身體的不良反應。

勞動後不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

酒後不宜洗澡

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。 飽餐後和飢餓時不宜洗澡。

飽餐後和飢餓時不宜洗澡

飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

洗澡的方法

全身浴法

洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。

水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩區域性。

半身浴法

浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

噴浴(淋浴)法

噴浴(淋浴)法是指用特製水管噴射身體某一區域性，以達到治療疾病的目的。管口離面板約20釐米，逐漸移至15釐米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。

現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。

淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’。

現在的衝浪浴，水從不同的方向衝向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

浴中按摩療法

在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。

洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。

尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

洗澡的注意事項

洗澡別搓澡

正常面板表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。

這層“死面板”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷面板，使表皮角化層過多脫落，面板就會變得乾燥，甚至發生面板瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種面板病。

洗澡時要注意防暈澡

預防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排洩，體內的各種營養物質也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

臨睡前洗澡別洗頭

臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭髮吹乾。

要知道，長期溼著頭髮睡覺一是容易掉髮，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！

洗澡前後，注意保暖

在洗澡中和洗澡後要注意保暖，尤其是體弱的老年人。洗澡前浴室溫度以脫衣後不覺得冷為宜。洗澡後，要用乾毛巾把渾身擦乾，儘快穿上衣服。

肥皂的選擇及使用

肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激面板，產生瘙癢。面板較乾燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用鹼性肥皂或熱水燙洗，免得將皮脂洗去，使面板更加乾燥甚至起屑打皺。有的人面板油膩較多，可用中性或鹼性肥皂。

減少洗澡次數

可適當減少洗澡的次數，如隔天一次或每週兩次。洗澡次數太多，會把面板表面正常分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群全部洗掉，容易造成面板瘙癢，面板的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

不能選擇在飯後1小時之內洗澡，應在飯後兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充渾身血液容量。空腹入浴則容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道洗澡的注意事項有哪些了吧，您也應該已經對洗澡解乏的方法有一定的瞭解了吧，是不是迫不及待想把今天學到有關洗澡的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。