平衡瑜伽體式怎麼做？

現在許多人都在練習瑜伽，讓自己可以做到平心靜氣、做到強身健體，最終能夠達到物我兩忘、天人合一的地步。而在瑜伽的練習中，平衡是一種最基本的要求，這樣才可以更好的達到心境的平和，鍛鍊的效果會更好的。那麼，瑜伽中的平衡的體式都有什麼呢？應該怎麼做？有什麼作用呢？

單腿天鵝平衡式 作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，儘量向上抬高。保持姿勢呼吸6-8次。換側重複。

扭轉幻椅式

作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十;吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6-8次，換側重複。

站立劈腿前彎式

作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿儘量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6-8 次。換側重複。

舞蹈式 作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，儘量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6-8次，換側重複。

貓伸展變化式 作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6-8 次。換側重複。

側平板式

作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6-8次。換邊重複。

練習瑜伽的時候，更是要求練習人做到不驕不躁，不要急於求成，可以慢慢的進行鍛鍊，而且還要注意堅持進行鍛鍊，這樣才可以達到更好的效果。如果時間不充足，可以每天抽時間只進行其中的一式，只要能夠持之以恆，就可以到達目的的。