跑步大腿痠呢？

對於久久沒有跑步的人來說，忽然之間跑步，大腿可能是會非常痠痛的，但是為什麼跑步大腿會痠疼呢， 其實這也是和一定的運動是有關係的，大家對於跑步大腿痠的這個問題大家還是可以不用過於擔心的，接下來讓小編為大家介紹跑步大腿痠的有關知識，大家可要好好學習呢。

人平時的活動，有氧呼吸就可以提供所需的能量，但是一旦發生不常做的劇烈運動，比如跑步，僅靠有氧呼吸便不再能夠提供足夠的能量供肌體消耗，所以要靠無氧呼吸來提供一部分能量，而無氧呼吸過程中會產生乳酸，所以會讓人感到軀體痠痛.

.要知道，做任何事情都要付出一定的代價，跑步也是一樣，唯一不同的是，跑步只是剛開始的時候身體各方面有些痠痛，但是等過了一段時間，你適應了，這些痠痛就會消失了，慢慢地，你就會覺得跑得很輕鬆，每一個人都是這樣開始的.

症狀一：

運動後小腿後側有輕度疼痛和不適感，但並不妨礙活動。

原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運動量後的正常反應。

調治方法：只要不時按摩按摩，休息1到2天就會消除。

症狀二：

1.運動後次日小腿肌肉就會嚴重痠痛，走路與活動時疼痛更明顯，甚至跛行。2.有的小腿肌肉還會出現腫脹，顯著壓痛，且範圍廣泛。原因：長期不運動的人驟然進行長時間劇烈運動、或者進行大運動量和高強度的運動。

調治方法：1.應停止劇烈運動1周。2.可做些放鬆活動，最好進行溫水浴、按摩、擦紅花油等。

症狀三：

1.用力後蹬或起跳時，小腿突然疼痛，不能正常運動。2.有明顯壓痛點。原因：可能是肌肉拉傷或部分斷裂。

調治方法：1.應服些三七、雲南白藥等。2.傷溼止痛膏，並臥床休息2—3天。注意事項：不要長期臥床，否則肌肉損傷處易發生粘連，造成活動技能障礙。

症狀四：

1.小腿骨疼痛。一般是逐漸發生並加重。輕者運動前後痛，重者運動時也痛，甚至走路也痛。2.小腿骨面可以觸到壓痛點，或者結點隆起。3.有時小腿骨處的皮下會有腫脹。

原因：1.可能是小腿骨疲勞行骨膜炎或疲勞骨折。2.由於起跑跳過多或運動場地太硬引起的。

調治方法：1.應停止運動，或把運動量減至不出現疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地綁紮彈力繃帶，以利恢復。

症狀五：

1.小腿下端後側逐漸疼痛，跑與起跳時更甚。2.觸控小腿跟腱有壓痛，甚至變粗。

原因：1.可能是腱周圍炎。2.因慢性勞損造成。

調治方法：1.疼痛時，應減少運動量，注意多休息。2.區域性熱敷，並適當服些消炎藥物

跑步大腿痠其實是很多人都會產生的一種生理現象，大家平時還是要多多運動等，只有多多運動的話，在跑步的時候大腿痠疼的這個現象會改善很多的，同時大家在運動完後一定不要馬上洗澡，這樣有可能會使大家感冒的，要等身體沒有汗了再洗澡。