戒菸的小方法有哪些呢

隨著現代社會人們對自身養生知識學習的不斷提高，越來越多的朋友們都意識到菸草對我們身體的各項致命傷害。尤其最容易發生一些肺部疾病，因此他們都非常自覺地加入到了戒菸的隊伍中，如果能尋找到一些有效的戒菸方法那就更好了。那麼戒菸的小方法有哪些呢？帶著這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去看看下面的內容。

結合吸菸者的病史和症狀，進行鍼對性分析，以及被動吸菸對吸菸者的孩子和家庭的危害等。例如，如果吸菸者患有除菸草之外無其他原因可解釋的慢性咳嗽，則應告訴吸菸者，“我認為您的咳嗽是吸菸所致。如果您戒菸，咳嗽將會得到改善。”下面列舉一些戒菸的理由，在勸說吸菸者戒菸時可供參考。

對無症狀吸菸者：吸菸使人易患各種痢疾;吸菸令家人和周圍的反感;如果戒菸，健康狀態將會得到改善;禁菸的場所越來越多，吸菸很不方便;如果戒菸，味覺和嗅覺會得到改善;如果戒菸，將可能對每件事情都充滿信心。

講明為什麼吸菸是患病的危險因素：如果吸菸者同時患有高血壓和高膽固醇血癥，那麼發生動脈硬化、缺血性心臟病、腦梗死以及其他疾病的風險將增大。如果吸菸者有癌症或其他吸菸相關疾病家庭史，發生同類疾病的危險將會增加。

對於患有疾病和具有症狀的吸菸者：指出下列症狀可能與您吸菸有關;咳嗽和粘痰、呼吸短促、臉色差、刷牙時感覺噁心、胃部不適、食慾下降等。

對於年輕吸菸者：現在的年齡戒菸比較容易;吸菸使呼吸和衣服上的味道很不好聞;吸菸使牙齒變黃，吸菸要花很多錢;吸菸對運動能力有影響;吸菸並不是文明行為。

對於懷孕女性吸菸者：吸菸可以減輕胎兒體重;吸菸可以導致流產、早產或死胎;吸菸可以增加嬰兒猝死綜合徵發生的危險。

對於有未成年孩子的吸菸家長：吸菸會增加孩子發生呼吸道感染(肺炎、支氣管炎等)的機率;吸菸給孩子樹立了不良榜樣;停止吸菸有助於改善家庭成員的健康狀態。

對於老年吸菸者：即使在這個年齡戒菸，也可以減少發生缺血性心臟病、癌症等疾病的危險;如果戒菸，呼吸中的菸草味道將會消失，您的孫子可能會更願意和您在一起。

對於女性吸菸者：吸菸對面板有刺激，增加面板皺紋，容顏易老;如果戒菸，面板就會變好;吸菸可加速中老年女性骨質疏鬆;吸菸可引起不孕。

對男性吸菸者：吸菸可導致陽萎，不但降低精子數量，還可導致精子異常、不育。

以上幾段文字內容就為我們很好地歸納了各種各樣的戒菸小方法，在此我衷心希望朋友們都能認真學習，牢牢掌握後都能熟練地運用到實際戒菸生活中。雖然現在戒菸的隊伍在不斷擴大，但很多朋友都擺脫不了菸草對我們心癮的控制，從而導致了戒除了又復吸的情況出現，所以這就需要身邊的親人和朋友嚴格的督促他們。