怎麼樣才能更好的戒菸啊？

現今社會會吸菸的人不在於少數，尤其是青少年人群居多，我們是都知道吸菸的危害，尤其煙中有尼古丁一系列致癌的物質。經常抽菸的人或者抽菸高達二三十年以上的人肺子會變成黑色，可是想要戒菸卻難之又難，人們都說抽的時間常有了煙癮，已經有了習慣已經戒不掉了，現在就讓我們談談戒菸的一些好辦法。

首先要意識到戒菸的益處：

僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

如何戒菸

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如果你想戒菸不妨試一試以上的辦法，而且現在很多戒菸的青少年會在煙癮發作時吃一顆糖，有煙癮的人群不妨試試。同時也勸誡各位不要吸菸，而且現在國家也在禁止煙的流通，以減少吸菸人口，因為吸菸會致癌，癌症的人口也在增加，吸菸有害健康，希望大家珍愛生命。