脖子肌肉疼怎麼辦

脖子上出現不舒服的時候，要及時的進行緩解，例如脖子有僵硬的情況，選擇一些簡單的按摩方式，對改善這樣情況有很好效果，那脖子肌肉疼怎麼辦呢，都是有一些不錯治療方法，對這些治療方法使用，都是可以放心進行，它對身體沒有任何損害，下面就詳細的介紹下。

脖子肌肉疼怎麼辦：

自我運動治療

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

在對脖子肌肉疼怎麼辦認識後，改善脖子肌肉疼的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，對這些方法使用，也是需要使用一段時間，這樣對緩解脖子肌肉疼才會有效果，短時間的使用對問題改善不是很好，這點也需要注意。