抑鬱症要注意什麼

抑鬱症患者需要注意的事情非常的多，患有這種疾病的人在很多時候心情會莫名其妙的低落，甚至有可能感覺到無法自拔，最終產生輕生的念頭。為了避免這種情況，抑鬱症的病人必須多參加戶外活動，多接觸社會，多與人交流，儘量減少獨處的時間，只有這樣才會讓自己過得更充實，才會讓自己有小小的成就感，從而能夠避免抑鬱情緒。

抑鬱症患者要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人鬱鬱寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，抑鬱症患者應該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。補充氨基酸也有必要，氨基酸對振奮精神，緩解抑鬱症患者的不良情緒也起著十分重要的作用。如果飲食含有氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助於刺激“快樂激素”——血清素，可以利用這些水果來克服精神抑鬱。

抑鬱症患者應當以高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。

如果患有抑鬱症，應該嘗試著走出去與人接觸交流，不要總是一個人獨來獨往，其實當抑鬱症患者嚐到了與人交流的樂趣中之後，往往就預示著病情開始逐漸的改善，保持這種與人交流接觸的良好勢頭，那麼，久而久之抑鬱情緒就會被淡化甚至消失。