胸部變大的有效方法有哪些？

你部小已經成為女性很在意的問題，因此社會中流行中很多豐胸的方法，很多商家利用患者的心理，實行非法的手術、按摩等治療，給患者造成了很多傷害。其實胸部變大的有效方法是很多的，並不一定要做手術豐胸，那麼胸部變大的有效方法有哪些呢？一起來了解吧！希望對女性朋友們有所啟發。

豐胸運動

擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

豐胸仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

游泳

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

俯臥撐

雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

瑜伽豐胸

方法一

雙手合掌互推放在胸前

首先，不管是坐著或站著，

先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，

手肘開啟，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。

記得！不駝背、不聳肩

肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

方法二

盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴充套件胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

胸部變大的有效方法較多，希望患者使用科學的方法使用胸部變大，如果患者堅持鍛鍊卻沒有變化時，患者可到醫院做正規的檢查，也可使用豐胸的手術，但是豐胸手術都會有一定的副作用，患者必須先了解，選擇適合自己的豐胸手術方式。