夜間經常失眠怎麼辦？

失眠是很常見的一種現象，幾乎所有的人，都會碰到晚上睡不著的時候，但是如果長期的晚上睡不著的話，那麼就會對身體造成影響。偶爾睡不著覺，第二天就會覺得身體疲憊沒精神，四肢沒有力氣，更何況長期的失眠。所以如果出現長期晚上失眠的話是需要進行治療的。下面我們就來介紹一下失眠的治療方法。

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然後沿著我們的美貌按摩眉稜骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後，從上往下的按摩三十次，然後在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發熱，然後按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。

4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然後揉捏頸項三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。

5、腳底按摩：每天晚上洗腳之後，用大拇指按摩腳底的湧泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調養肝腎的功能，同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。

文章中介紹了按摩放鬆全身的方法，這是可以起到促眠的作用的。要緩解失眠，就要讓身體完全放鬆，所以泡腳、泡熱水澡、聽輕音樂、香薰精油、睡前喝牛奶等，都是可以放鬆的，嚴重的話還可以喝點安神補腦的藥，可以幫助調節睡眠質量。