孕婦可以跑步嗎

她很多人眼中孕婦都是非常脆弱的，就好像什麼事都不能做。所以很多女性在懷孕後都是被保護著的，不能提重的東西，還吃了很多補身體的食物。其實這種做法是不太科學的，孕婦懷孕後也應該做一些適當的運動，當然，這些運動不能超出身體的負荷。那麼，懷孕早期的時候孕婦可以跑步嗎？

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是：懷孕期間還是要儘量避免劇烈運動。

最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以後的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

孕期跑步補水、適量是關鍵

其實，沒有習慣性流產的人，懷孕初期是完全可以跑步的，但切記運動一定要適量，別做太過大幅度的動作。尤其，運動過程中一定要多注意一些細節。

懷孕早期

一定要遵循常規的孕期運動注意事項，例如監測你的心率。在跑步之前、跑步過程中、跑步結束後都要多喝水。

否則可能出現脫水，脫水會減少流向子宮的血液，甚至導致提前宮縮現象。

此外，要避免在炎熱潮溼的天氣裡跑步。過熱的溫度，特別是在懷孕頭三個月裡，會對寶寶產生潛在危害，所以你需要在運動中避免過熱。

還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

很多女性懷孕後都想知道孕婦可以跑步嗎？新時代的女性如果在懷孕後什麼事都不做，是很有可能被憋出病的，所以說，適當的運動對胎兒不會有影響，反而對孕婦的身體還有腹中的胎兒有很大的好處。其次，孕婦在運動後，也要注意休息，量力而為。