常按這些養老穴 幫你摘掉老花鏡
人到了中年,視力便會慢慢下降,漸漸的成了老花眼,看東西很是不方便,怎麼樣才能預防老花眼呢?教你按摩這些養生穴位,幫你保住你的好視力!
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按摩養老穴摘掉老花鏡
養老穴的意思是說,此穴對老年人非常容易患的各種疾病很有益。養老穴屬於小腸經脈的穴道,因為小腸的功能是吸收水谷所化之精氣供養全身,同時因為此穴可以治療目視不明、耳閉不聞、肩臂疼痛、手腳不能自如等老年病,是調治老年人疾病的重要穴位,所以稱為養老穴。
怎樣才能找準養老穴
手背朝上,以此狀態觀察手腕的小指側,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸控此部分,可摸到裂縫,養老穴就在裂縫中。還有一種取穴方法,我們把一隻手手心朝下,平放在胸前,另一隻手的食指點在手腕關節高出的那塊骨頭上,然後手心往裡一翻,食指就跑到一條縫裡面去了,這個縫就是養老穴。
按摩養老穴 養生功效多
長期按摩此穴,對老年人身體器官退化、衰老等各種疾病具有療效。養老穴對所有的老年病都有作用,像血壓高、動脈硬化、頸椎病、老年痴呆、頭昏眼花、胸悶氣短、耳鳴耳聾、記憶減退、手指麻木、上肢痠痛等。用現代醫學的話來說,就是能夠有療效。養老穴對所有的老年病都有作用,像血壓高、動脈硬化、頸椎病、老年痴呆、頭昏眼花、胸悶氣短、耳鳴耳聾、記憶減退、手指麻木、上肢痠痛等。用現代醫學的話來說,就是能夠很好地改善身體的微迴圈。長期按摩此穴,能夠舒筋通絡、聰耳明目。有病的老年人翻身起坐一般比較費力,這個養老穴也管用。另外,對落枕、閃腰岔氣、呃逆等疾病,也非常有效。
養老穴對上了年紀的人所得的老花眼及眼睛疲勞極有效果。
家庭細節決定老人健康
如今,雖然人們的平均壽命越來越長,但大多數老人身體狀況並不好,高血壓、糖尿病、冠心病、骨質疏鬆等比比皆是。對於這些老人來說,一雙爛拖鞋、一顆圖釘或者是孫輩們亂放在地上的玩具都可能引起跌倒、發病甚至死亡。關心老人生活,應從身邊的家居擺設、運動方式以及生活細節著手。
如廁:老人宜坐不宜蹲
對於一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人來說,廁所是一個危險的地方。從臨床來看,很多老人是在上廁所排便時出現意外猝死的。
當用力屏氣排便時,腹壁肌和膈肌強烈收縮,使腹壓增高;而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加,動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據研究,排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導致腦溢血、心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常,都可能導致猝死。老年人血管調節反應差,久蹲便後站起容易發生一過性腦缺血,容易暈倒甚至發生腦血管意外。此外,一些患高血壓的老人合併有前列腺增生、便祕等,晚上由於上廁所次數頻繁或蹲的時間太久,一下突然站起來,容易誘發直立性低血壓。發病時血壓會突然下降超過20毫米汞柱,並伴有頭暈、視力模糊、噁心、心悸等症狀,甚至會暈倒,引發生命危險。因此,老人大便時應取坐位,不宜用蹲式。便後站起時應緩慢,千萬別太快。
飲食:魚骨圖釘入喉趕緊就醫
生活中,老年人常會發生一些異物跑進咽喉、氣管,甚至扎到主動脈弓,引起主動脈弓糜爛的事情。這種情況很容易引起大出血,死亡率會高達99%。
有位老人往牆上釘釘子,兩隻手都在忙活,就用嘴巴咬住要釘的大頭釘,這時正好有人在後面喊老人的名字,老人一急,忙開口答應,不料嘴裡的釘子就順著咽喉掉進氣管。大頭釘一頭是圓帽,另一頭和針差不多,醫生動用了窺鏡,費了一番力氣才把這顆大頭釘取出來。老人家吃魚要小心,儘量別吃刺多的魚。如果能事先把魚骨剔掉,當然更好。萬一不小心吞下魚刺或肉骨,別用土辦法喝醋或吃饅頭,那樣往往使魚刺掉得更深,甚至卡在食道上引起感染糜爛。正確的做法是馬上就醫,請醫生來處理。
家居:爛拖鞋也會成“地雷”
有的老人一輩子節儉慣了,總覺得舊拖鞋爛了也能湊合著穿,殊不知,一雙爛拖鞋有時甚至會要了老人的命。事實上,絕大部分老年人都患有骨質疏鬆症,而穿著爛拖鞋很容易摔倒。很多得了骨質疏鬆症的老人輕輕一摔就會摔斷髖骨。而從臨床統計資料來看,髖骨骨折的病人死亡率很高,可達到10%~20%。
小孩子的玩具總是扔得滿地都是,有時忘了收拾,也會變成老人的“地雷”。有一個76歲的老人,本來就患了骨質疏鬆症,眼神也不好,洗手間燈光又不夠亮,一天晚上上廁所時被小孫子扔在地上的玩具絆倒,引發了髖骨骨折。老年人身體本來就差,骨折沒治好又合併肺部感染和心衰,經過醫生的搶救,花了6萬多元的醫療費才保住性命。老人別穿過長的衣褲,別穿爛拖鞋,涼蓆應和床鋪一樣大,千萬別露出來一截。此外,家裡的燈光要足夠亮,裝修時別設高門檻,別鋪地毯,家中應鋪設防滑地磚,洗手間要設扶手,以免增加老人被絆倒的機率。
環境:適合老年人最重要
老年人的健康長壽與舒適、清潔、衛生的家庭環境有很大的關係。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發病,而是由於生活環境護理不當所導致的併發症。適合老年人的休息環境如下:
室內溫度以18~20℃為宜,夏天可相對高些(22~24℃)。室內最佳溼度應該是50%~60%。近年來,空氣加溼器進入家庭,這是一個好方法。也可在地上灑水、暖氣上放水槽,或放溼毛巾等。最好買一個溫溼度計,以科學掌握溫溼度。
老人的床應放在空氣流通的地方,新鮮的空氣對老年病人尤為重要。一般居室每天開窗二次,每次20~30分鐘。
避免各種噪音。研究表明,噪音在50~60分貝時,一般人就會有吵鬧感;老年人喜靜,對有心臟病的老年人,安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境,利於老年人休養。
室內陽光照射對老年人顯得尤為重要。日光照射,紅外線被面板吸收,深部組織受到溫熱作用,血管擴張,血流加快,可改善面板組織的營養狀況,給人以舒適感。老年人居室內採光和照明要做到明亮有度。如果光線不足或照明度差,既容易磕碰和摔跤,還易引起視力過度疲勞,進而發生身體疲勞和精神不振。
臥室陳設應簡單。除必需的床、桌,以及茶具外,同老年人關係不大的家庭日常生活用品,如各種炊具,尤其是電器、鐵器、玻璃製品、童車等,都不宜存放在老人臥室內。
裝飾色宜冷色調。臥室內的窗簾、床單、被罩以及陳設裝飾的顏色,可以採用藍、綠等冷色,使室內顯得寬敞幽靜。室內可掛一幅掛圖,選用色調輕鬆,符合老人心理的鬆、竹、清泉、山水、鶴、壽桃等。
運動:糖尿病關節炎別走鵝卵石
有位患了糖尿病的老人,聽說走鵝卵石對身體很好,就在自家陽臺上鋪了一塊鵝卵石道,每天上去走走。不料有一天被鵝卵石弄破了腳,但老人一開始並沒發現,後來也沒當回事,以為自己用創可貼貼幾天就沒事了。就是這個小小的傷口,卻引發感染,送到醫院的時候,已經發展成敗血症,老人最終救治無效死亡。
糖尿病本來就會引起人體免疫功能降低,一個小傷口對一般人來說沒什麼,可糖尿病人就有可能出現嚴重感染。
每次下雨後或陰魚連綿的季節,因為早上在公園晨練而滑倒摔傷甚至引起腦出血、腦梗塞及心絞痛的老人就會增加。秋冬季節,草地上的露水也會引發此類事故。有的老人滑倒摔傷時頭先著地,會引起顱內高壓,甚至形成腦疝。
老人鍛鍊身體的最佳時間其實在傍晚。傍晚時分,人的機體狀態是最好的,這時在安靜的公園內鍛鍊效果更好。而且,秋冬季節早上空氣太冷,容易引發哮喘、面神經炎、中風等疾病,而傍晚就沒這個問題。如果晨練的話,應在太陽出來後,千萬別太早出門。
結語:這些穴位你可以經常按按哦,幫你留住好視力!(文章原載於《中外健康文摘》《大眾健康》,刊期:2012.07/2012.6,作者:安志玲/鄭金美,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯絡,我們將在第一時間刪除內容)。