男人要怎麼瘦腹部？

不知道大家都發現這樣的現象不，很多男性朋友在結婚之後就開始發福變得很胖，完全看不出結婚之前的樣子了。同學聚會上看到那些以前在學校收人追捧的帥小哥變成了胖大叔，頓時覺得婚姻生活真是能夠滋養一個人的哦。好了，廢話不多說了，男人怎麼樣瘦腹部呢？一起來了解一些吧。

多做腹部健美操

男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹跡反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。

反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。

進行有效的鍛鍊

為使腹部減少而採用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

減去腹部贅肉的好方法

一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套瘦腰運動重複做50次，若做100次效果會更理想。

二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。

腹部贅肉多主要是由於自己平時的生活習慣不好嗎，平時吃過飯後是不是有很多人選擇換個地方坐著或者躺在床上呢？這樣的生活方式是導致腹部肥胖的主要原因。所以想要減贅肉的朋友首先要做的就是改掉這些壞習慣哦，一起努力吧。