漫漫戒菸路 熬過第五天你就成功了

吸菸有害健康相比每個人都知道，很多抽菸的人也很想戒菸，但一天不抽就渾身難受，最後又放棄戒菸了。戒菸是一個辛苦的路程需要意志和堅持，戒菸的頭幾天是最難熬的，熬過了就看到勝利的光芒了。

第一天

充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。

第二天

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。

第三天

兩天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適症狀。

第四天

“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

第五天

這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。

很多戒菸成功的人建議，與其一天一天減少吸菸量，不如一次性了斷，因為實踐證明“減量是無法徹底戒菸”的。