​月經來之前小腹痛怎麼調理？

每個正常的女性都會有月經的出現，大家瞭解月經嗎，現在越來越多的女性不注意自己的身體，在月經期間的時候還做一些體力勞動啊，吃一些辛辣冰冷刺激性的食物，這樣是非常不好的現象，會導致月經不調的發生，那麼月經來之前小腹痛應該怎麼樣調理呢。

痛經的飲食及營養療法：痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於經來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可以逐漸改善。

痛經的物理療法：痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌寬）之按摩，對骨盆腔血液迴圈的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經。簡單的藥茶療法：痛經伴有四肢發冷、面青脣白時，可以等分量的生薑（或乾薑）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。

如果痛經嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三錢，沖泡三百㏄熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。好吃的食補：痛經覺腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮酌量調味燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以當歸二錢、黃耆一兩

月經來之前小腹痛，這樣的現象可能是月經不調的現象，平時的生活中希望女性朋友們多注意自己的身體健康，特別是在經期的時候一定要注意有一個良好的生活習慣，這樣才能避免月經不調的發生，如果有小腹痛的情況可以用上面的方法來進行調理，效果也是不錯的。