消除失眠的方法有哪些？

失眠是每个人都会遇到的问题，但是有些人只是暂时性的，而且是非常非常偶尔的，这样的偶尔失眠大家就不要太过担心了，因为这是极其正常的，还有一种不太正常的状况就是经常性的失眠，而且维持的时间比较久，每次的失眠状态基本上都是整夜整夜的睡不着，这就是相对比较严重的情况了。

音乐电影助你睡眠，音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。

可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

进行适当的运动，经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

只有休息好了才能更好的工作，更安心的学习，失眠说白了也是身体的一个大问题，所以还是从最基本的身体调理做起吧，睡眠不好的人精神状态是非常差的，消除睡眠的方法很多，营养也很重要。