睡眠质量不佳怎么办？

睡眠对于一个人的重要性不言而喻，睡眠的质量能影响一个人的身体健康和精神状态。睡得不好不仅身体痛苦，在学习、工作方面也会变得没有效率。你是不是常常在为睡眠不好而困扰，苦于不知如何调理呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家每夜都好眠。

睡前三种做法：

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

以上就是治疗睡眠不佳的方法，很多人睡不好而常年对安眠药或喝酒产生了依赖，长期以往，药量与酒精量随之增加，其副作用也会愈来愈严重。睡眠不好首先要找出内心焦虑不安的源头，自己想不明白还可以向亲友朋友倾诉来解压。