宝贝什么时候开始摄入食盐合适 宝贝摄入食盐最佳时间

很多妈咪们都会比较好奇地想，宝贝们喝的牛奶是没有味道的，宝贝们吃的母乳也是没有味道的，那宝贝们在添加辅食时要不要放点盐呢？不放盐会不会太难吃呢？下面就跟本站一起具体看看宝贝摄入食盐最佳时间等相关内容。

食盐简介

食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡含量不得超过20mg/kg。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起高血压。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。

一岁左右吃盐比较合适

孩子成长的头几个月主要以摄入母乳为食，也就不存在要吃盐，吃奶粉的孩子也不需要添加辅食，也不用吃盐。等孩子到了四个月之后，在添加辅食时，如米粉、为糊等食物之中会有微量的盐，以增加孩子的味蕾，促进孩子的食欲。相关儿童营养专家就建议，孩子在一岁左右开始摄入食盐是最合适的，没有必要提前给孩子吃带盐味的食物。

孩子摄入食盐的剂量

正常情况之下，零至六个月的宝宝，每天摄入的食盐量不超过200毫克；六至十二个月的宝宝，每天摄入的食盐量不超过500毫克；而二十四个月至三十六个月的宝宝，每天摄入的食盐量不超过650毫克。家长在了解了孩子需摄入的食盐量之后，就知道如何来添加孩子食物中的盐的分量了。孩子的饮食最好是以清淡为宜，有助于孩子的健康成长。

孩子的食物比成人淡

在给孩子准备食物时，最好是大人和孩子的食物分开做，不要大人吃什么孩子跟着吃什么，因为大人摄入的食盐量比孩子大，孩子跟着大人吃一样的食物会导致孩子摄入的食盐过多，最好是大人小孩分开做菜，孩子的菜要比大人的淡一点点，这样孩子吃了才健康。很多家长怕麻烦，图省事，孩子和大人吃一样的食物，其实这样子的做法并不健康，会导致孩子摄入过多的食盐。

注意食盐的品质来源

有些父母可能从来没有仔细关心过食盐的品种，在商场买了就走。食物有海水盐矿井盐两种不同的盐类，父母要选择盐时可以交换着吃，最好是到大型一些地商场买盐，盐虽然是小东西但也有可能存在质量不过关的情况。父母平时还要注意隐性盐，也就是鱼类，肉类等食物中已经加了盐，在炒菜时又加入一些食盐，菜也就比较咸了，此时孩子再摄入菜就摄入过盐量了，对孩子的健康成长不利。孩子吃多了盐的情况之下，家长要让孩子多喝水，加速盐的排泄，减少血液中的食盐成分。