郑多燕减肥 郑多燕减肥食谱大曝光

编者按：郑多燕以自己的亲身经历向世人证明郑多燕减肥法的有效性，郑多燕也当之无愧的被誉为瘦身女王！想知道郑多燕是如何减肥的吗？郑多燕减肥食谱有哪些？看下文就知道啦~

郑多燕减肥食谱

郑多燕减肥方法被各方减肥人士捧为减肥圣经。但是减肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦！对于饮食的控制也是非常有必要的！今天，小编就要开拔郑多燕私家减肥食谱，让你打造属于自己的减肥神话！

郑多燕减肥食谱周一

早餐：鸡蛋+面条

午餐：白菜汤+冷菜+薄饼+苦瓜

晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜

小编贴士：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

郑多燕减肥食谱周二

早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米饭+黄花菜

晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

小编贴士：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

郑多燕减肥食谱周三

早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

小编贴士：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。

郑多燕减肥食谱周四

早餐：一杯温水

午餐：白饭+炒菜

晚餐：白饭+炒菜+雪梨

小编贴士：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

郑多燕减肥食谱周五

早餐：三明治+酸奶

中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

郑多燕减肥食谱周六

早餐：鸡蛋+豆浆

午餐：苹果+营养汤

晚餐：沙拉+香蕉+米饭

郑多燕减肥食谱周日

最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。

这么详细的郑多燕私家减肥食谱你要牢牢记住哦！想要减肥其实很简单，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下来可要坚持住哦！

塑身女皇郑多燕5个外食减肥招

想减肥，除了运动，控制饮食也至关重要。尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的外食族。在外饮食，一不小心就会摄入过高的热量导致肥胖。怎么办？今天小编就要分享塑身女皇郑多燕的饮食减肥方法，让外食族也能吃出苗条与健康。

超美体的饮食习惯就是要摄取各种食物

再加上我家随都准备了好几道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也会端上桌。如此一来，即使是正值成长期的小孩，也能摄取到均衡的营养素。超美体的饮食习惯就是要摄取各种食物，因此也有助于促进成长发育。

最重要的是，就算不小心吃太多也不要气馁沮丧！只要平常确实养成少量多餐的饮食习惯，偶尔失控多吃一点，也能立刻调整回来。与其禁吃累积压力，不如好好享受用餐时光，品尝食物美味。最好吃到七、八分饱就放下筷子，不再进食，享受美食也要临机应变，才能聪明吃、快乐瘦！

外食烦恼一次解答

Q：每天工作都很忙，根本没时间准备点心，便利商店的食物是否也能当点心吃呢？

A：请尽量选择较少加工的食物。

遇到长时间在外忙碌的时候，我也会选择便利商店的食物当点心吃。选择市售商品时，一定要注意是否对身体有益。尽量选择天然食物以及较少加工的食物。换句话说，就是看得到食材原有型态的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、坚果类、优酪乳等。此外，可以补充蛋白质的牛肉干、鸡胸肉干也是很好的选择。

以富含食物纤维的海藻和叶菜类蔬菜为主的绿色沙拉

沙拉要选择以富含食物纤维的海藻和叶菜类蔬菜为主的绿色沙拉，马铃薯沙拉由于使用了大量美乃滋，虽然也属于“沙拉”品项，但我个人不建议。使用沙拉附赠的酱汁时也要控制用量，千万不要用太多。

没时间好好吃点心，只想先果腹就好时，我会选择添加100%果汁的蔬果汁，或是减肥用的果冻饮料。便利商店的好处就是方便而且选择丰富，请务必聪明利用喔！

不要吃砂糖做的甜食

Q：我很喜欢吃甜食，怎么都戒不掉。

A：不要吃砂糖做的甜食，改吃带有自然甜味的水果！

在人类味觉中，甜味是最容易让人上瘾的。甜食确实可以满足你的味蕾，但吃太多甜食可能会引发致命疾病，一定要避免。每当我想吃甜食时，我就会吃水果。

恢复少量多餐的饮食习惯即可

Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，该怎么办才好？

A：只要立即恢复少量多餐的饮食习惯即可。

请不要在意一时的失误，减肥绝对不能有压力。开心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常确实养成少量多餐的饮食习惯，偶尔破例一次也不会变胖。不要因为破例就感到压力，这样反而对身体不好。此时要立刻调整心情，继续维持正确的饮食习惯。

不过，千万不能常常破例，这一点一定要遵守。担心自己吃太多时，也能利用净化调理饮食计划，稳定自己的身心状态。

多做一道以蛋白质为主的配菜

Q：正值成长期的小孩食量很大，而自己又处于少量多餐的减肥期，该怎么兼顾才好？

A：多做一道以蛋白质为主的配菜，就能补充成长期所需要的营养。

我们家吃饭时都是一起吃相同的菜色，无论是维持减肥习惯的我、成长期的小孩或是我先生与婆婆都一样。不过，每个人的进食量都不同。我推荐的食谱都是有益减肥与健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃！我们全家人都说：“妈妈煮的饭最好吃。”吃饭还是要好吃又开心才行。基本上我们全家人吃的菜色都相同，但有时也会另外再加一道菜。例如我个人会在晚餐前的点心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不过其他家人则会吃主食。此外，如果当天晚餐蛋白质不太够，我也会帮正值成长期的小孩加一道主菜(简单的烤鱼或烤肉)。

结语：没有哪个女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑？想让你的他眼中只有你？一定要下定决心减肥！通过正确的运动和饮食，你也可以像郑多燕一样这么瘦哦~