郑多燕领千人跳健身甩油操 郑多燕减肥操全盘点

近日，韩国塑身女王郑多燕参加活动，引领千人齐跳甩油操。郑多燕本人就性感火辣，身材完美，而郑多燕的健身减肥操是相当受到人们欢迎的，那么郑多燕减肥操真的可以减肥么？接下来小编就为大家一一介绍相关知识。

郑多燕领千人跳健身甩油操引千人齐跳

7月27日晚，由美国着名膳食营养补充剂品牌自然之宝主办的“为爱瘦一次•自然之宝健康Show之夜”在北京朝阳公园沙滩节主题乐园举行。韩国超人气塑身女王郑多燕身临现场，以其最新创编的“甩油操”引领现场千余名观众共同运动，High翻全场。

“大家好，我是郑多燕。”郑多燕首先用汉语向现场观众致以问候。从身材臃肿的“韩国大妈”到47岁却拥有“魔鬼身材”的塑身女王，郑多燕以其感人的励志故事与自编的瘦身操风靡亚洲。“太爽了！跟着郑多燕真人一起跳甩油操的感觉太棒了！”“以前看着容易，今天一圈跳下来，感觉运动量还真的很大”，当晚参加活动的市民表示，以前都是在电脑前面跟着跳郑多燕的瘦身操，今天身临其境，简直是酣畅淋漓！城市里看海，公园中玩沙，这样梦幻的景象曾伴随无数游客度过炎炎盛夏，今年的海沙节因为郑多燕的到来分外精彩。

据郑多燕讲，注重健康生活方式的她不仅每天坚持做瘦身操，还有一套独特的S营养秘笈，其中的营养补充是其S秘笈的重要环节。对经常运动的人来说，合理的营养的补充很重要。除饮食中摄取外，营养补充剂是一个非常方便、健康的选择。科学的营养补充有助于在运动中缓解疲劳，让身体能量快速恢复，保持轻盈健康的状态。

日前，已出任全球着名膳食营养补充剂品牌“自然之宝”健康大使的郑多燕，将在中国招募特训班，全程训练免费，专业教练指导和监督，优秀学员还有机会在未来获得郑多燕老师的亲自教导。据悉，活动已在自然之宝官方网站、微博、微信上开始报名。

郑多燕减肥操种类大全 减肥效果显着

郑多燕的减肥操因为具备动作简单，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。那有用吗？效果明显吗？

全身减肥

是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。

郑多燕减肥操介绍

郑多燕减肥操1：跪地叉腰

郑多燕减肥操的跪地叉腰动作主要针对的部位是腹部，大腿前后侧，臀部以及手臂，具体的动作则是先跪在地板上，双手叉腰，膝盖岔开一个肩宽的距离，然后手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，而肩部则慢慢后仰，此动作保持10秒，深呼吸达到最大幅度再恢复原位继续做。

郑多燕减肥操2：开腿举臂

开腿举臂减肥操主要针对的则是腰部外侧，手臂，大腿内侧，以及小腿肚，具体的动作则是先两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好，最后手臂上扬，手掌稍稍够到头部，维持一条平线。

郑多燕减肥操3：侧卧抬腿

侧卧抬腿减肥操主要针对的则是腰部外铡，大腿外侧，手臂，具体的动作则是用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，侧卧姿势，然后用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，并维持此姿势5秒放下，连续做10个动作换另一边继续。

郑多燕减肥操4：俯身抬腿

俯身抬腿式减肥操主要针对的部位是后背，臀部，肩部，大腿后侧，具体的动作则是趴在地板上，四肢伸展，然后抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，用腰腹部着地的方式进行，在此运动动作过程要尽量放慢速度，让肌肉尽量伸展，一侧动作维持10秒再换另一侧。

郑多燕减肥操5：屈膝弓背

屈膝弓背式减肥操所针对的部位是胸部，手臂，大腿后侧，臀部，具体的动作则是屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，手臂搭在膝盖上方，用力按住膝盖，不过背部一定要挺直在此运动过程中手臂后侧和大腿有酸痛的感觉，才说明在燃烧脂肪，减肥才有效。

结语：如今的社会中，减肥大行其道，很多人都会想着用各种手段来减肥。今天介绍的就是郑多燕减肥操的相关信息，大家都有所了解了么，在今后的生活中，朋友们大可以试着去做一做郑多燕减肥甩油操哦，希望大家能保持完美的身材。