女性到了夏天要做好饮食的调理 推荐夏季女人必喝的3款汤

转眼间就到了炎热的夏天，到了夏天因为天气太热了，很多人都不知道吃什么好。夏天炎热，容易让人心烦意乱，尤其夏天容易让女性朋友引发妇科炎症，我们可以从饮食方面来调节一下，所以夏天女性朋友就要注意饮食了。那么，在这里小编给大家推荐夏季女人必喝的3款汤，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

夏季女人必喝的3款汤

1、粥汤

也就是煮粥的时候，多放点水，这样子粥熟了以后，粥汤就会多一些。夏季到了，人的食欲会开始降低，而喝一些粥汤有促进身体分泌消化液，增加食欲。

另外，夏季天热特别容易损伤肺脏，而喝一些粥汤的话，有助滋润肺部。当然，平日里除了可以喝大米熬出来的粥汤之外，小米、糙米等熬出来的粥汤也是很不错的，其富含微量元素，喝一些有助弥补因为流汗带走的营养。

2、绿豆汤

这可是夏季最热门的汤品，天热的时候喝一些绿豆汤，帮助身体清热解毒，避免上火。其中呈现碧绿色的绿豆汤清热能力最强，如果你想要起到更好的清热降火之效，就需要在绿豆汤煮滚十几分钟后，取一部分汤水单独饮用。剩下的则继续熬煮，直至绿豆熟烂为止。

3、菜汤

夏季喝蔬菜汤有助为身体补充矿物质，尤其是喝绿叶蔬菜煮成的汤，营养会更丰富。夏季天热，很容易出汗，建议女人们在菜汤中加一些紫菜、海带等富含碘元素的食物，而且为了汤饮更加美味，起锅之前可以适当放些香油或是橄榄油，或是花生油之类的。

其中推荐一款很经典菜汤的做法——菠菜蛋汤，吃起来口感软滑，而且有助消化。夏季没有什么食欲的女人，要学会做：

准备好1小把菠菜，择掉根须，再一根根拆开来清洗。之后烧一锅开水，将菠菜放入开水中焯烫一下，再捞出来备用。然后重新洗好锅，倒入清水烧开，打入2个鸡蛋，再倒入菠菜。之后加入食盐和味精、花生油稍稍煮一分钟就可以出锅食用了。

女人夏季饮食要注意这几点

1、体寒女人要慎吃

体寒女人在夏季的时候，要比一般女人更注意饮食，因为一点吃错了就会加重体寒的情况，进一步损伤健康。其中这几种食物是必须要慎吃：

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A、绿豆汤要慎吃，其有清热解暑之效，不少女人在夏季都喜欢喝它。但是体寒女人则不宜喝太多，每次喝一小碗就够了，隔几天喝一次就好。因为其是寒性比较强的食物，过量食用的话，会造成体内的寒气加重。

B、梨，这是夏季常见的水果，吃它有助清热生津，但是体寒女人最好少吃。因为其性质偏寒，吃多了会损伤脾胃，体寒女人常吃的话，则容易造成腹泻问题。

2、要按时吃饭

夏季天热，很多女人在这个季节里都很容易出现食欲不振的情况，有时候看到饭就觉得饱了。尽管如此，女人们还是应该按时吃饭，这样才不会破坏饮食规律，损伤肠胃。最好早中晚都要按时吃，若是不想吃的话，那么就少吃一点，千万不要一点东西都不吃。

尤其是晚上的时候，等人睡着之后就无法进食了，若是不吃东西的话，晚上容易饿得慌，这样反而会影响睡眠的。如果你晚上不想吃饭的话，那么就吃一些水果，或是蔬菜沙拉之类的。

红薯

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。

香蕉

国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

原味酸奶

嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。据研究发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

牛奶

营养丰富，含有大量蛋白质和钙，可以有效缓解经期不适。有专家表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。