春末夏初女人要做好保养 推荐3款女性的保健食谱

夏季临近，从养生保健的角度讲，这个时候建议多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如胡萝卜素、维生素C等，也富含微量元素，它们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。在夏天很多人会出现食欲不振、肠胃不适、感冒发烧、咽喉肿痛等情况，应该怎么吃才能对身体更有益呢？想要知道答案，跟着本站的小编来看看吧！

建议女人们在春末夏初的时候，要选对吃的，其中这几个食疗方相当不错，速来学习下怎么做。

春末夏初女人保健食谱推荐

一、黑豆鱼汤

所需用料：1条鲫鱼，2两的黑豆和花生，1片陈皮。

烹饪方法：

1、先将黑豆和花生洗净，再放入盆中加清水浸泡一段时间。

2、再将鲫鱼敲晕，再挖掉鱼鳃，刮掉鱼鳞，之后剖开鱼肚子将其掏空后冲洗干净放入炖锅里。

3、然后再将泡好了的黑豆和花生，洗好的陈皮也放入炖锅里。之后用大火先将水煮开，水开了以后再用小火炖上1个小时。

4、最后在起锅的之前，加入少许的盐和味精，调一下味道就可以了。

好处：这道汤可以说是营养俱佳，因为其由能养血补虚的黑豆，调和脾胃的花生以及驱寒的陈皮搭配鱼肉炖煮而成的。美味又营养，春末夏初正值补身的时候，应该吃一些。

二、菜瓜骨头汤

所需用料：1斤的猪筒骨（若是没买到的话，则有猪小排代替），1斤的菜瓜，4片生姜，再准备40G的白胡椒。

烹饪方法：

1、先将猪筒骨洗干净，之后用力斩成小段，再用刀背将它们敲裂备用。

2、再将菜瓜洗好，削皮后对半切开，切成半圆片的样子备用。（记得必须削皮，避免将瓜面上残留的农药等脏东西吃进腹中。）

3、然后将猪筒骨放入锅中，倒入6碗清水，加生姜用大火煮开，汤水煮开了以后则需要改成小火慢炖30分钟。

4、在等待的时候，可以利用空闲时间经白胡椒敲碎，之后连同菜瓜一起放入锅中，继续炖煮。

5、最后等到汤水变浓了，菜瓜也熟了就可以直接加食盐，尝过味道后就可以出锅了。

好处：这款汤具有驱寒祛湿、除困之效，而且有助消除雨水天给人带来的疲乏感。如今处于春末夏初雨水多的时候，此时喝这款汤那是再好不的。

三、豆子肉汤

所需用料：半斤猪瘦肉，100G的扁豆，1小片的陈皮，适量的姜片。

烹饪方法：

1、先将猪瘦肉洗好，并且切成小段，再放入玻璃碗中，加入少许的生抽，料酒、淀粉搅匀备用。

2、然后将扁豆、陈皮分别清洗干净后备用。之后洗好锅，倒入清水，等其烧开。

3、水开了以后，将猪肉条先放入开水中，再下入扁豆和陈皮、姜片一起煮。在煮的过程中汤面上会有浮沫，要记得捞掉。

4、最后等到食材煮熟了以后，则可以放入适量的食盐、少量的胡椒粉调味再出锅食用。

好处：此款汤具有很不错的清热除湿、解决脾虚湿困的问题。

这三款汤尤其适合春末夏初的时候食用，女人们想要在这个时候强身健体的话，不妨吃一吃。所以说，上面介绍的做法一定要学会来。当然，小编提醒，想要在春末夏初的时候，保护身体健康的话，除了饮食要选对之外，也要注意保暖防风。因为这个时候雨水多，气温会有大变化，若是不注意保暖防风的话，身体容易着凉受风的，进而出现流鼻涕等感冒症状。

以上给大家介绍这三款汤，这三款汤都很好营养价值也很高，女性多喝这三款汤，一定可以更健康，希望经常关注本站，可以了解更多健康保健的知识。