关于助眠的生活经验
对于现代人来说，压力的增大，往往会导致其在夜间睡觉的时候出现失眠的症状，而此时，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食谱，以让自己更快的入睡，因此，接下来本文就为大家推荐五款助眠粥。芝麻核桃粥原料：黑芝麻、核桃仁各...
运动一直就是我们生活当中的大事，主要是因为运动对我们身体有好处，生命在于运动，运动不但能让我们的身体更加的健康，而且还可以提高我们的体质，增强我们身体的抵抗力，特别是对于睡眠质量不好的朋友来说，通过运动还可以促进我...
随着现代社会人们生活压力的增大，失眠成了一种常见的现象，很多人一定都受到过失眠的困扰。失眠的滋味真的是不好受的，而且失眠还会让人感到心烦意乱。那么我们应该如何治疗失眠呢？助眠的偏方有什么呢？赶紧来了解下吧！助眠的...
很多人晚上睡不好，都会在睡前喝一杯牛奶安眠，这样做的确对睡眠有着很好的改善作用。但是对于一些要保持身材或是减肥的人来说，晚上睡前是忌吃任何东西的，对于含有一定热量和脂肪的牛奶更是拒绝，那么到底晚上睡前喝牛奶会胖...
蜂蜜是对付秋季干燥的一种滋补佳品，蜂蜜的养生功效是非常大的。那么蜂蜜有哪些具体的作用呢？如何自制蜂蜜面膜呢？赶紧来了解下吧！我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝...
随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会熬夜加班，随之而来的是越来越多的人失眠的症状会加重，这不仅是由于工作的原因，更与心情息息相关，其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等，那么，你...
在我们生活中，往往有许多人因为生活或者是工作的压力而导致晚上出现睡眠不好的情况。那睡眠不好的时候吃什么好呢？睡眠不好应该怎么办呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。睡眠不好吃什么好睡...
3月21日是世界睡眠日。根据《2021年运动与睡眠白皮书》的统计数据显示，当下我国存在着睡眠障碍已经超过3亿人。国家卫健委表示，近年来，睡眠障碍疾病的发病率逐年上升。睡眠问题已经成为了一个不可忽视的社会问题，亟待解决...
了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很...
据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，本站总结了一些实用的助眠小窍门，常睡不好的朋友可以参考。1、冥想。通过...
很多人觉得，睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，睡姿与睡眠质量的关系极为密切。想知道你的睡姿是否正确，可以参考专家推荐的睡姿检查表。具体如下：1.比起睡软床，你觉得睡硬板床或地板更舒适。2.睡着前会反复变换姿势...
三款助眠食疗方推荐推荐以下三个食疗方，有助大家改善糟糕的睡眠情况。猪心酸枣汤冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。高粱米其中的谷...
超实用睡前瑜伽有效减脂又助眠PART1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。Step1：仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向...
睡眠不好吃什么可以助眠？越来越多的人睡眠不好，甚至因为睡眠问题的困扰，而患上抑郁症，感觉生活下去是一件非常痛苦的事情，感觉人或者没有追求没有希望，这些可能都是睡眠不好惹的祸，因此，拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那...
入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。小编...
现代人因为生活作息关系，常出现失眠的症状，如果你连在自己熟悉的环境都容易失眠，那更别说当你搭上长途飞机时，要顺利入睡恐怕要比登天还难！尽管每个人都知道在长途飞机上应该要睡个觉补个眠让自己获得充足的睡眠，但毕竟在飞...
指南一：不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多...
1、空中脚踏车身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。2、剪刀脚运动脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢...
坐角式坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。初...
当忙碌了一整天，回到家中，脱去疲惫的“外壳”，本应该舒坦的睡上一觉，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻来覆去却怎么都睡不着，十分的苦恼。当看着别人早已酣然入睡的时候，内心是相当羡慕的。其中，对于一些失眠较严重...
几乎每一个女人天生爱吃零食，很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！希望...
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。失眠应该吃什么？有效助眠的食疗菜谱失眠的原因心理因素：大多数精神科专...
失眠是困扰很多中老年人的慢性病，由于工作生活压力过大，现在很多初入职场的年轻人，甚至大学生都出现长期失眠的情况。有调查显示：将近三成的职场女性，会经常失眠；有一半的职场女性被失眠和睡眠质量差的问题困扰。长期失眠也...
散步强身助眠老人长寿秘籍上班族的白领们谁不想每天早上多睡半小时，可这仅仅是梦想而已。而老人却恰恰相反，大多数的老人都会为失眠发愁，睡不好，精神自然不好，人也会变得更加苍老。老人睡前做以下几件事，不仅改善睡眠，还能延...
吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐知道安神助睡眠的食物有哪些，不仅可以有效的提高睡眠质量，同时还可以帮助我们预防神经衰弱等问题。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我们平时生活中极为常见的，比如：1...
热门标签
-
道格拉斯
春之美
十只
送点
小地
灭顶之灾
神妙
养肝明
面罩
疑议
LUNA
万人活
享福
乱动
十字形
李正
今下
贾似道
小凡
好赌
喜神
微晶
时醋
TFParadiso
精米
宝妈
攀高
50g
36wled
黎锦
起红圈
徐虎
四狗
爱粉
聚居地
秋意浓