三款排毒饮品美味又养颜

三款排毒饮品美味又养颜

三款排毒饮品美味又养颜

1、蓝莓柑橘水

莓果类本身就是抗氧化非常厉害的角色，蓝莓更是其中佼佼者，除了有助于减重，其中的花青素还是莓果类特别有的营养素，可舒缓眼睛疲劳，还有防心脏病、消炎等好处；柑橘类也是极佳的抗氧化水果，还有膳食纤维质，可以促进肠胃蠕动、排毒。

2、柠檬姜汁水

柠檬本身就是高含量维他命C的代言人无误，柠檬水对美白、淡化脸上斑点都有成效，同时还是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾玻而生姜则是可以帮助身体促进新陈代谢、减少体内脂肪堆积，生姜中的姜醇还有抗发炎的效果喔！也有人喜欢添加些许薄荷叶，增添风味，看个人喜好。

3、蔓越莓薄荷水

蔓越莓是很多女性喜欢的酸甜味道，其中含有的黄酮类物质“原花青素”可以减少泌尿道感染，其他象是檞皮素、花青素、韖花酸等都是优秀抗氧化剂，具有消除体自由基作用，对体内排毒效果也很不错。

其实排毒水虽然风行全球，但以健康医学的角度来说，水分才是排毒的重要关键，水果能够释放到水份中的营养素其实不多，充其量是为水增添不同风味，引起人喝水的兴趣！

排毒水DIY

1、水果食材去皮清洗干净，切小块。

2、准备可以密封的大型玻璃罐。

3、将切好的水果食材放入罐中并倒满饮用水，盖上密封盖。

4、放进冰箱冷藏至少8小时（不同水果时间也不同）。

小提醒：记得容器要选择“有盖的玻璃罐”，因为水果溶出的营养成分，会使水变成酸性或碱性，如果装在塑胶或是金属材质的容器，有可能会造成腐蚀问题或是产生有害物质喔！