如何戰勝冬天的寒冷

1、鍛鍊抗寒能力，首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣温不太低時，多做些户外運動，和太陽這個天然空調互動。

2、適當秋凍，平時穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內開了暖氣，還一定要注意隨時加減衣服。

冬天季節，陽退陰生，生氣閉蓄，萬物開始收藏。秋收冬藏，萬物在冬季閉藏，冬季是享受豐收、休養生息的季節。冬季在很多地區都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷來襲的時候會減少生命活動，很多植物會落葉，動物會選擇休眠，有的稱作冬眠。候鳥會飛到較為温暖的地方越冬。

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣温的影響，各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。冬季進補，是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫虛則補之，寒則温之的原則，在膳食中應多吃温性、熱性特別是温補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。