在家裏做的減肥運動有什麼呢

很多人都覺得運動鍛鍊只有在户外進行，才能在減肥方面發揮效果，其實不然。現在人們的工作都比較忙碌，白天沒有太多時間活動鍛鍊，只有到了晚上才能抽出時間來運動。在這樣的狀況下自然是需要在家裏做室內運動的，選擇合適的運動方式很重要，那麼可以在家裏做的減肥運動有什麼？

一、地板運動

俯卧撐和仰卧起坐可以説是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯卧撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛鍊，而仰卧起坐主要可以起到鍛鍊腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對於幫助消耗能量來説，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿髒衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然後放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。

三、勤爬樓梯

沿着樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛鍊的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個台階，這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐着，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然後向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反覆重複能讓後背肌肉得到鍛鍊。

五、跳繩

跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛鍊快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛鍊效果。

上文中對可以在家裏做的減肥運動有什麼給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。減肥瘦身是需要保持耐心的，而且也要正確技巧與方法，一般來説晚上運動減肥的效果是比較好的，不過一定要在睡覺前一個小時結束運動，否則會對睡眠產生影響。