經期練瑜伽好嗎？

瑜伽是很多女性朋友都非常青睞的一種健身方式，平時適當的練瑜伽對於女性朋友身體出現了很多問題都會有一定的緩解作用，練瑜伽他不僅僅能夠消耗身體的脂肪，並且有很多的瑜伽體式，能夠有效地調整人的呼吸，對於某些原因引起的身體腫脹及疼痛也會有一定的緩解作用，女性朋友在月經的時候練瑜伽，最好是能夠選擇合適的體式。

瑜伽的一些基本坐的體式有助於消除女性的壓力和緊張，同時，它們還能使身體得高伸展，這樣關節就得到放鬆，消除腫脹和疼痛，練習這些體式，雙腿得到放鬆，大腦也變得寧靜，讓你遠離經期的各種不適。

扭轉式

功效：扭轉式可運動腹部內臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經期不適。

基本動作：1、正坐在牀上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。

2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左後方。

3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互換，重複這個練習。

在經期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過於牽扯到子宮加重經期不適。

嬰兒前伏式

功效：放鬆腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮後傾造成的下腹腫脹及背部痠痛，減輕經期不適感。

基本動作：1、雙腿彎曲跪在牀上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放鬆，額頭貼地，臀部坐在後腳跟，雙手向前延伸。

2、保持呼吸，全身放鬆，停留時間以自己舒服為準。

3、慢慢舒展四肢以放鬆肌肉，重複動作。

這個姿勢就要像嬰兒一樣，選擇自己最舒服的姿勢，放鬆腹部肌肉。

瑜伽的體式分為很多種，其實在身體不同的時期，可以根據不同的鍛鍊目的來選擇合適的瑜伽體式，並且女性朋友們在選擇瑜伽體式時，還應該要考慮到自身的身體素質，鍛鍊的目的等等，一旦選擇好以後，就應該要長時間的堅持鍛鍊。