經期練瑜伽到底是好的嗎？

瑜伽，目前我們國內許多的女生都在練，瑜伽有益於身心健康，特別是對塑造人的形體有很大的幫助。是一種非常好的運動。但是經期一到，女生的心情一般就不是很好，會很容易生氣。若是在經期練習瑜伽有沒有好處呢？我們又應該注意一些什麼問題呢？下面是我們為您提供的一些建議。

我們在經期可以進行的以下有益瑜伽動作：

一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒。

二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環。

三、跨騎式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

四、駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手託腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手託腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。

經期的時候避免一些倒立的動作。練習瑜伽不僅能夠塑造良好的身形，還能讓人心情更加的愉悦。對於經期的人來説，平心靜氣非常重要，因為經期的人很容易生氣。而且現在社會的壓力越來越大，選擇瑜伽這個放鬆身心的方式是十分不錯的。