臂力器練什麼肌肉好呢？

平時人們最常見的一種健身器材就是臂力器了，那麼臂力器練什麼肌肉好呢？在人們看來臂力器自然是鍛鍊臂肌的，其實除了臂肌外，身體其他部位的肌肉也是可以通過臂力器來鍛鍊的。如胸肌也是比較常見的，而且在用力使用臂力器的時候，臀部的肌肉也能得到有效的鍛鍊。

臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛鍊臂力的一種運動器材根據中間強力彈簧的粗細，分為20kg-60kg不等。首要手臂的肌肉(肱三頭肌，肱二頭肌)，胸肌，磨鍊臂部肌肉就選臂力器臂力器磨鍊。

使用方法：

1、站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧。

2、兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次。

3、兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。

4、身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。

5、兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。

6、堅持鍛鍊，健美效果顯著。

使用體例：

1、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

2、兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

3、站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

4、兩臂向後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

注重事項：

1、請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩，無鬆動現象。

2、請選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。

3、使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。

4、使用時，應選擇相對寬敞的場地磨鍊，以免出手傷人。

5、每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，説白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

通過上面大家介紹，大家對臂力器練什麼肌肉也都很清楚了。使用臂力器的時候一定要注意安全，掌握正確的方法很關鍵，一旦使用錯誤，很容易對自己的健康和安全構成威脅。而且一定要量力而行，不能給自己施加太大的壓力。