怎樣矯正背部骨頭突出

由於青少年的骨骼有比較多的有機物成分，這樣有比較好的骨骼韌性，可塑性也比較大，如果在平時的生活當中不注意坐着和走路的姿勢，骨骼容易發生變形，導致背部骨頭突出的情況，這個時候對於青少年來説需要及時的進行矯正，那麼，該怎樣矯正背部骨頭突出的情況呢？

一、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

二、正在發育的青少年最好睡硬板牀，以使脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛鍊。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

四、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

六、背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

七、仰卧牀上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

八、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

以上幾種就是專家針對矯正背部骨頭突出的方法的詳細介紹，相信現在大家應該對怎樣矯正背部骨頭突出應該已經有了一個大體的瞭解和認識了吧，希望大家可以根據自己背部骨頭突出的情況，去選擇合適的矯正方法在正規專業醫院進行有效的矯正。