晚上運動減肥效果到底好嗎

清晨在社區小公園裏，經常看到有一大羣人在做運動，一部分人是為了健康，一部分人是為了減肥。在大多數人的意識裏，運動都是在早上進行才比較有利於運動減肥，其實並不是，鍛鍊的最佳時間是在晚上。這也給想運動減肥，但白天沒時間的人提供了一個很好的時間段。晚上做運動來減肥有效果嗎？當然有！讓小編來告訴你吧！

晚上運動減肥要選擇好時間段，人體在下午6點-8點之間，體温最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態。因此在晚上進行鍛鍊的效果會更好。而且在早上的空氣質量也不是最好的，無論是在室內鍛鍊還是室外鍛鍊，最好還是在晚上進行運動鍛鍊。

步行——世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可見知道晚上做什麼運動減肥很重要。

步行為你的健康帶來下列好處：增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於減肥。瞭解晚上做什麼運動減肥能有效促進減肥的效果。

晚上做運動來減肥有效果嗎？有效的！而且比早上運動的效果更好哦。醫生建議，老人和有哮喘病史的人最好早上不要鍛鍊，因為早上灰塵多空氣污濁。所以如果家裏人有想在清晨通過運動來鍛鍊身體的，還是勸他們把時間改在傍晚或者晚上吧！