怎樣在冬季護腎養生

大家都知道腎是我們身體裏用來過濾毒素的最重要的器官。在冬季是最適合養腎的季節，如果不好好的保養我們的腎臟的話就會產生手腳冰冷的狀況，而已會腰疼腿疼，免疫功能也會發生一定程度的降低。那麼怎麼在冬季護腎養生呢？今天就給大家介紹一下吧。

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與自然季節相對應———春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。腎功能不佳，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、免疫功能低下、怕冷等症狀，還可影響其他臟腑器官的生理機能。一起來學習下日常養腎護腎的養生保健方法。

冷麪冷麪，即用冷水洗臉。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷麪，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應，增強面部皮膚的彈性。

2

温齒中醫認為“齒為腎之餘”，保護好牙齒就是保護好腎。温齒，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右温度下，才能進行正常的新陳代謝。

3

熱足熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保温力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

冬季食黑也補腎。食黑，即食黑色的食物。中醫認為，黑色對應於冬季，對應於腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以適量吃些，貴在堅持。

還可以多吃點山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。

荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、鹽、醬等則要少吃。

通過以上的介紹想必大家已經對冬季護腎方法有了一定的瞭解。大家如果腎不好的話還可以通過食療來進行進補。大家可以多吃枸杞子和乾貝還有很多事物都可以起到養腎的功效，不過生黃瓜和丁香則要少吃為妙。