孕期保健招式都有講究

目錄

第一章：孕媽媽一招一式都有講究

第二章：孕期最重要的三種檢查

第三章：孕期要特別呵護的幾大部位

隨着時間的推移，寶寶的不斷髮育長大，追媽媽們的身體狀況會發生很大的變化，為追媽媽們帶來很多不便，但是，也不能掉以輕心，媽媽們的一舉一動都和寶寶的健康分不開。那麼，下面就來和小拜年一起盤點孕期注意事項，從孕婦睡姿、孕婦坐姿、孕婦站立、孕婦行走逐一着手。

孕媽媽一招一式都有講究

睡姿

懷孕後，子宮逐漸增大，到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所佔據。如果孕婦這時採取仰卧位睡覺，增大的子宮壓在子宮後方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，可直接影響胎兒的營養和發育;增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈，使迴流到心臟的血液量急劇減少，大腦的血液和氧供應也會隨之減少，全身各器官的供血量也明顯減少，這時孕婦會出現胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降等現象，醫學上稱為“仰卧位低血壓綜合症”。此外，孕婦仰卧還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等，增加孕婦患腎盂腎炎的機會，有損孕婦的身體健康。

懷孕期間，經常右側卧也不利胎兒的發育和分娩。由於子宮不斷增大，腹內其他器官被受到擠壓。如果經常向右側卧，有時會使子宮系膜處於緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，影響胎兒生長髮育。

懷孕期間合理的睡眠姿勢是左側卧，這樣可以避免上述病變的發生。為確保寶貝、自身的健康，孕婦從懷孕6個月以後，一定要養成左側卧的習慣。

坐姿

孕婦所坐椅子不應過高、過矮，應以40釐米為宜。當由立位改為坐位時，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。

坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然後移臀部於椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，後背筆直靠椅背，大腿成水平狀，並與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。

如果孕婦是坐着工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣可預防痔瘡和下肢浮腫。當由坐位起立時，動作要緩慢。

站姿

孕婦應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。站立時放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。

這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。 孕婦外出時，要穿舒適的平底鞋。

行走

由於孕婦腹部前凸，重心不穩又影響視線，很容易摔倒，故在行走時要特別注意。孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先着地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路。可能時利用扶手或欄杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

目前市場上有一種孕婦託帶，能幫孕婦托起笨重的腹部，使孕婦行走起來輕鬆一些。徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張。

但一旦孕婦感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。 在上樓梯時，按照先腳尖、後腳跟的順序，將一隻腳置於台階上，同時挺直腰部，將重心前移，用後腳向前推進。

下蹲

當孕婦從地面拾東西時，不要直接彎腰，那樣會壓迫腹部，壓迫胎兒。正確的姿勢應該是先屈膝，然後落腰下蹲，將東西撿起。放東西在地上時也一樣，先屈膝，然後落腰下蹲，放下東西后，雙手扶腿慢慢起立。

孕期最重要的三種檢查

一、血糖監控，避免高血糖的危險

由於懷孕時激素的變化，產婦可能發生或發現糖尿病的機會增加。懷孕時的高血糖會導致胎兒過大。足月巨大兒必須行剖腹產才能分娩。糖尿病還可能導致死胎或畸形。如果發現得早，糖尿病可以很容易地通過控制飲食或是注射胰島素控制。在24-28周，你要做一個糖尿病篩查試驗。醫生會讓你喝下含50克葡萄糖的糖水，喝完後1小時抽血檢測血液裏的血糖值。

注意事項：

（1）糖篩抽血前3天按正常飲食，不需節食，以免影響檢查結果。

（2）從喝完葡萄糖水開始記時1小時，然後抽血，抽完靜脈血後方可進食。

檢查結果：

如果≥7.8毫摩/升（或140毫克/分升），則説明篩查陽性，需進一步進行75克或100克葡萄糖耐量試驗，以明確有無妊娠糖尿病。

二、唐氏篩查，摒除先天缺陷

唐氏篩查是用一種簡便，經濟，對胎兒無損傷的方法查找出孕婦中懷有先天愚型胎兒的高危個體。先天愚型是嚴重先天智力障礙的主要原因之一，每一個懷孕的婦女都有可能生出“唐氏兒”。生唐氏兒的機率會隨着孕婦年齡的遞增而升高。

您會在懷孕第14—20周之間進行檢查。醫生要抽取孕婦血清，檢測母體血清中甲型胎兒蛋白和絨毛促進腺激素的濃度，結合孕婦預產期、年齡和採血時的孕周，計算出“唐氏兒”的危險係數，較高水平的α-胎甲球蛋白與開放性的神經管畸形相關聯，當婦女35歲或以上時，這一檢查能發現約80%的唐氏綜合症、18三體症、神經管畸形的胎兒。

三、B超，直觀監控寶寶的發育

正常情況下，接受此項檢查的最佳時機是在孕期18到20周，大多數的胎兒可能發生的問題都可以在此期間被認出。它可以看到胎兒的軀體，頭部，胎心跳動，胎盤，羊毛和臍帶等，可以發現胎兒是否存活，是否多胎，甚至還能鑑定胎兒是否畸形。

通常第一次在孕18-20周，此時可確定懷的單胎還是多胎，並可測量胎兒頭圍等。

第二次是在孕28-30周，此時可以瞭解胎兒的發育情況，是否有體表畸形，還能對胎兒的位置及羊水量又進一步的瞭解。

第三次是在孕37-38周，此時的目的是確定胎位，胎兒大小，胎盤成熟度，有無臍帶繞頸等，進行臨產前的最後評估。

孕期要特別呵護的幾大部位

1.乳房

懷孕40天左右，孕媽由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會產生乳房脹痛，懷孕3～4個月，大部分孕媽乳房已開始變大，除了輕微疼痛，有時還會摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色會變得更深。

呵護措施

經常用温和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。這樣做的主要目的是保持乳房衞生，還可使皮膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶貝吸吮。

洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住，用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

2.腰部

約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛，並且由於腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，加重了腰部的負擔。

呵護措施

當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

坐着的時候後背要有好的支撐，並且膝蓋的高度要略高於大腿。

睡覺時最好側卧，選擇硬一兒的牀墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

儘量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

3.腿部

懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。

在懷孕中，由於子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血迴流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫;另外懷孕後，孕媽對鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

呵護措施

坐着工作時，在腳下墊個矮凳;躺着時，儘量左側平卧;平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當進行户外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素D。

4.私密處

懷孕後，由於激素的影響，以及懷孕後陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，很多孕媽會有陰部瘙癢的症狀，這時應該及時去醫院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然後再用藥治療。多數孕媽的這個症狀是沒有病理性原因的，需要在孕期中倍加註意，以維護陰道的健康。

呵護措施

保持外陰清潔、乾燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬而非晾曬。

去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。

內衣宜柔軟寬鬆，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。

要注意的是，在懷孕後外陰的沖洗是允許的，但是絕對不要進行陰道沖洗。

總結：孕期最重要的就是孕期檢查，沒想檢都要認真做，尤其是以上小編盤點的那三項檢查絕不可以忽略。懷孕中的女人也要注意保護身體的各部位，孕期注意事項好真是不少，一起來學習吧。