關於睡補的生活經驗
1、不過飽：中醫講胃不和則寢不安，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。2、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡...
在日常生活中，很多人由於經常應酬和熬夜工作導致睡眠不好。經常睡眠不好有很多危害，其會導致我們抵抗力下降，更容易生病，另外還會導致我們口臭便祕，皮膚暗黑。那睡眠不好應該吃些什麼呢？下面是小編蒐羅的一些睡眠不好應該吃...
經常有很多的朋友在白天的時候感覺特別疲勞，大多數是由於長時間熬夜引起的睡眠不足，長時間的睡眠不足很可能會使得身體出現一些疾病，免疫能力也會大大的下降，最好是能夠通過一些有效的方法來及時得到補充，下面我們一起來了...
俗話説老人覺少，其實這是一個誤區。事實上，老年人和青壯年甚至孩子一樣，同樣需要充足的睡眠，只不過進入老年後，由於身體各方面的機能退化以及慢性疾病的影響，更容易受失眠的困擾，如難入睡，易醒等。優質的睡眠對老年人的身體健...
面膜是女性美容的必備，當然也有男性在使用，作為男性我不太能接受，以為只有偽娘才會用，一次，被妻子逼着用了一次睡眠補水面膜，用了之後沒什麼感覺，第二天起來的確感覺臉部清爽了許多，這裏介紹一下睡眠補水面膜。蘭芝睡眠補水面...
每天辛苦工作回來之後，能倒在牀上好好睡一覺，這是一件多麼幸福的事情啊。但是或許有些人可能會失眠，這也不一定是不想睡覺，可能只是身體不能放鬆，大腦還在不停轉動，事情想多了，自然不能好好睡覺了。那麼有些人會説睡眠不足，那...
你是否為寶寶經常夜間不睡也徹夜難眠呢？你是否努力的想要寶寶夜間睡的更安穩呢？下面我們就為媽媽們介紹幾種促進寶寶睡眠的食物，讓寶寶們睡的香香，你也睡的踏實。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細...
睡眠不好是很常見的，很多人都有睡眠不好的經歷，而睡眠不好除了可以通過藥物改善，飲食的作用也很大。睡眠不好如何食補是很多人都想知道的。針對睡眠不好的情況，一定多吃滋補性食物。1.天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25...
沈大夫觀點：●一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。●俗話説：藥補不如食補，食補...
睡眠在人的一生中是非常重要的一環，也是不可或缺的。它不僅是人的腦力，乃至精力能夠重新煥發或是維持下去的中轉站。我們也應該知道，睡眠的時間佔據了人類生活接近三分之一的時間，所以，睡眠的質量對身體的健康也有一定的影...
補水睡眠面膜排行榜很多愛美的女生都希望自己的皮膚看起來水嫩的，當自己的皮膚看起來乾燥，都會選擇用補水面膜來讓自己的臉補充水分，那麼哪種面膜效果最佳呢？下面是小編詳細整理的補水睡眠面膜排行榜，歡迎閲讀，謝謝。補水睡...
睡不醒補不夠如何拯救睡眠睡不醒：每天昏昏沉沉對於白領王小姐來説，世上最難聽的聲音可能就是鬧鐘鈴聲。每天早晨，她被鬧鈴驚醒，在迷迷糊糊中洗漱完，然後拖着尚未睡醒的身體在路上繼續補覺，公交車就成了第二張牀，為此王小姐還...
睡眠為第一大補，告訴你怎麼睡覺最補。本站認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為第一大補。俗話説“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢？睡眠...
工作壓力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在牀上想的還是工作，影響睡眠質量。都市的夜生活日趨豐富，很多上班族下班後也熱衷於豐富的夜生活，這樣就進一步壓縮了晚上的睡眠時間，導致很多人總感覺每天都沒睡醒似的。更慘就是...
如果我們仔細觀察，就會發現我們身邊有好多人經常會失眠，尤其是平時生活壓力比較大的人。當然，學生中由於課業緊張而失眠的人也相當不少。失眠經常會給我們帶來心情煩躁，頭痛等症狀，會影響我們下一天的生活質量。那麼，我們在...
夏季養生是十分重要的，它有很多的小訣竅，很多人在夏季養生上面還是不是很清楚，也很盲目的去養生。那麼夏季到底怎麼養生呢？女性在夏季養生要注意什麼呢？夏季養生有三個很重要的步驟，下面就讓小編來為大家介紹夏季養生三個步...
工作壓力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在牀上想的還是工作，影響睡眠質量。都市的夜生活日趨豐富，很多上班族下班後也熱衷於豐富的夜生活，這樣就進一步壓縮了晚上的睡眠時間，導致很多人總感覺每天都沒睡醒似的。更慘就是...
工作壓力大會導致腎透支，怎麼補腎就成了人們討論的熱門話題。補腎的方式有很多，比如睡覺補腎或飲食補腎等等。把腎養好，才能每天朝氣蓬勃有精神。想知道吃什麼補腎以及補腎的食物嗎？那就一起來看看吧。古代中醫認為，睡覺補...
在生活中，男性朋友在養生的時候，其一般都會對補腎的方法特別關注，睡覺補腎法，就是大家最常選的補腎方式。而採用睡覺補腎法，以下兩大睡姿是最有效的。還陽卧練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺...
隨着現在生活壓力的加大，越來越多的人因為工作的繁忙而導致長期的睡眠不足，雖然不是什麼大病，但是，睡眠不足的時間一長，就會出現身子倦怠，食慾不振等各種各樣的身體疾病。那麼，如果出現了這種不良的睡眠狀態，我們應該如何調整...
面膜是現代女性美容、養護面部皮膚的必備物品，而且一些男士也已經開始使用面膜了，看來面膜是一項很好的發明，滿足了人們對臉部皮膚日常護理的各種所需，一定還會有更大的發展空間，這裏介紹幾款補水面膜。1、sisley花香保濕...
秋季的最後一個節氣，霜降，你知道如何養生保健嗎？霜降吃什麼？下面小編告訴大家霜降養生全攻略，快去看看了解下吧！霜降時節我們應該怎麼補呢？由於秋季人的心火較旺，這個季節不適合進行大補，但可以進行平補。所謂平補就是吃一些不...
在我們身邊經常能夠看到一些人在上班的時候睡眼惺忪，出現這種情況可能是因為熬夜玩耍導致的，但是平時還有一些人是因為睡眠不足引起的。對於容易失眠長期睡眠不足的人來説，該怎麼辦才能補覺改變這種不良現象的出現呢？如果...
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，温煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。練習道家還陽卧、混元卧，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起...
長期“黑白顛倒”，會打亂身體正常的生物鐘。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生，從而導致人免疫功能下降。那麼，倒班的人該如何補充睡眠呢？專家建議，可以從以下幾個方面改善。一份來自世界睡眠醫學會的數據顯示，中國有7000萬人...
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