瘦背
蒸氣浴+按摩蒸氣浴能有效促進身體血液循環以及新陳代謝，還能排出體內多餘的水分與廢物。如果再搭配着身體按摩，利用雙手輕輕的揉捏身體脂肪囤積着的部位，還能使脂肪被快速的分解或消耗掉，讓你輕鬆瘦出窈窕，以練就性感美背...
繃緊背部肌膚身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放鬆動作，能使你的背部肌肉變得緊實，還能加速燃燒脂肪，常這樣練習能使你...
在現在越來越注重美的時代裏，美背也是一個不可忽略的名詞哦。要知道，後背皮脂腺多，是粉刺、痘痘容易生長、聚集的地方，因此毛孔易粗大、黑色素沉澱的狀況也容易出現在後背；現在小編來給你一一支招，讓你輕輕鬆鬆享有美背哦。...
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人羣。做起操來特別像回到軍訓時：1)俯卧，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。2)左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2...
我們知道如果你的背部贅肉很多，多的連你自己都受不了，那你就該檢討一下自己，趕緊想辦法改善你後背的情況，這裏我給你介紹一些瘦背操，來幫助你消滅背部的脂肪，還可以鍛鍊你的背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實...
1、首先就是簇擁的是要趴在牀上面的，然後就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的，慢慢的是需要的是頭埋在手臂當中的，雙腿的話就是需要的是要伸直的，這個的話就是預備姿勢的。2、這個動作的話，就是需要的是最大限度的是舉起右...
我們常説背部風光，背部同樣是女性魅力的焦點，光滑平坦的背部吸引着眾人的目光。擁有一個美背也是女性朋友不斷追求的。那麼，如何才能瘦出迷人背部呢？以下小編就為大家盤點一下最有效的瘦背法！一、日常生活瘦背法1、上下樓...
瘦背運動：轉動鎖骨1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的凹陷處，手指用力地掐着鎖骨的位置，讓手指從鎖骨內側擦過鎖骨外側。2、大拇指離開鎖骨，然後緊靠着食指，手臂向前擺動，保持手指的姿勢不變，向右上方擺動...
很多人可能都在為自己的虎背感到煩惱？有什麼方法可以達到既減肥又美背的效果呢？下面就為您介紹美背的三個方法，幫您塑造優雅的體態。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉...
1、深呼吸15秒這時候還是躺在牀上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。2、眼睛睜開第一件事早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裏，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不...
怎樣才可以瘦背？盤點最有效的瘦背法讓你瘦出迷人背部很多愛美的MM都會做一些收腹的運動幫助瘦腰，但是往往忽略了背部的線條也是很重要的，完美的背部線條能讓我們看起來更健美。下面就來為大家盤點最有效的瘦背美背方法，讓...
1、自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置。重複做10次到15次2、風車式直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住...
1、俯卧，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重複6—10次。2、仰卧，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。...
1、蹬步練習：上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間：2分...
1、趴在牀上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛鍊了身體的平衡能力。3、同...
完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。是不是發現自己長肉了？還磨蹭什麼，趕緊行動起來吧，夏天了，頂着一個大厚背，怎麼好意思穿吊帶呢？最享受塑形手段——美容院香薰推背在香氣繚繞的個人空...
1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化...
在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨...
1、伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反覆20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。2、肩部左右擺動...
第一式：側腰伸展做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。功效：伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。第二式：肩膀拉伸做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊...
每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。叉腰抖...
背部能完美顯示女性的優美線條，締造麴線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露背裝一穿，更是要求要有無暇完美線條的美麗背部，如何擁有美背？完美的肩背曲線，能讓你的魅力指數飆升，立刻晉身回頭率百分百的背影美女行列喲...
1、日常養護工程想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以己動手diy的。不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的身...
伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給...
乾紅美體操作用：鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。練習時間：堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。運動前準備：1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒（我用1998年750ML的容辰乾紅）。2、先提前運動一下手...
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