手臂運動迅速告別“蝴蝶臂”

2019-03-13 隨着年齡的增長，身體內部多餘的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯。日常生活中，手臂肌肉由於長時間得不到鍛鍊，肌肉就會萎縮，自然容易堆積多餘的脂肪，特別是手臂內側，如果放任不管，手臂就會日益變粗。不少mm為手臂部位的拜拜...

輕鬆兩招讓你擁有細手臂

2019-03-14 如果看到一個mm穿着美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的後路，那就堅持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的細臂喔。通過俯卧撐訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。手臂健美的首選方法當然是在軍...

4式瘦手臂瑜伽，擊退惱人拜拜肉

2019-03-14 牀上瘦臂式step1手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在牀上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸直，兩手放在腳踝上。雙手向兩側平舉，到減半的高度，掌心要向下，保持均勻的呼吸。一隻手向上扭轉，掌心向上，這樣的動作交替相反方向扭轉雙臂重複15次...

造成手臂肥胖的原因是什麼？

2019-03-14 動作一雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌動作二身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。功效：緊實手臂外上...

讓你跟胖胳膊説拜拜的啞鈴操

2019-06-09 對於半身肥胖體型居多的東方女人來説，上手臂一直是上帝另一處失職的創作，而且手臂上的贅肉一旦成型之後，就很難瘦得下來。其實，選擇正確的鍛鍊方法，堅持不懈地練習，胖胳膊問題不難解決。具體做法是：第一步：坐在椅子的邊緣，膝關...

從肩膀到手臂教你如何做魅力女人

2019-06-09 一、瘦肩：A。鍛鍊部位：肩，三角肌動作過程：身體直立，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，身體不動，保持兩臂伸直，自體側緩慢抬起至肩高，再緩慢降低至起始姿態，重複10-15次。再換到右手。B。鍛鍊部位：三角肌動作過程：...

刮痧板瘦胳膊效果好嗎

2019-08-15 肥胖是很多人所遇到的問題，有的人是全身性的肥胖，而有的人只是特殊的部位肥胖，比如胳膊，胳膊的贅肉是很難減的，長期不注意運動胳膊的下半部分就會有贅肉的發生，這在穿衣服的時候會非常難看，胳膊看起來也很粗壯，是每一個女生不...

女生怎麼樣才能瘦手臂呢

2019-08-13 手臂肥肉多了怎麼辦呢，這成了讓人關心的問題，其實手臂是最難活動的一個地方，所以長期脂肪堆積在裏面也就成了脂肪容易儲存地方，也就會發現手臂漸漸的胖了起來，粗壯的手臂會影響身材，也會影響身材的比例，那麼女生怎樣才能瘦手...

如何才能瘦手臂減肥呢？

2019-06-10 夏季來臨，大家都開始穿短袖或者無袖的衣服了，這個時候發現自己的手臂特別的粗大，看起來很強壯的樣子，實在是沒有一點點的女人味啊，愛美的女生們就開始擔憂和焦慮了，怎麼才能把手臂瘦下來呢？要達到減肥的目的，得下功夫才好啊。...

瘦肩膀手臂的方法有哪些呢

2020-12-06 作為一個完美的女生，不管是哪個部位看起來都要漂亮，現如今的社會中大家都以瘦為主，身上一定要瘦苗條胳膊一定要纖細修長，如果胳膊和肩膀太圓太粗的話，就會影響到整個身材比例同樣也會暴露年齡，想要減肥運動方法有很多種，那麼...

7個動作擊退拜拜肉打造纖細手臂

2019-01-20 拜拜肉是最討厭的贅肉沒有之一了，因為就算你其他的部位很苗條很緊緻，但是因為手臂的贅肉可能就會讓你看上去胖了10斤不止哦，減肥達人推薦瘦肩膀手臂最快方法，纖臂香肩你也能擁有。相比其他部位來説，手臂和肩膀是比較難瘦的...

怎樣減掉胳膊上的贅肉呢

2019-03-14 相信很多朋友都比較喜歡夏季，因為可以穿着漂亮的裙子盡情展示出自己迷人的身材。特別是一些露手臂的裙子更能帶來幾許青春洋溢，所以也是很多女性拌嫩所必不可少的。但是很多女性因為胳膊上的贅肉而選擇了放棄，因此怎樣減...

如何一星期瘦手臂

2019-03-14 夏天來了，那些將要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其實不要擔心啦。我們可以一星期瘦手臂，你相信嗎？胖妹妹們再也不用擔心啦。快快跟我一起學學這一星期瘦手臂的小妙招，馬上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂説拜拜吧。下面為大...

運動一週練出美臂和靚背

2019-03-03 週一：肱二頭肌彎舉雙腳站在彈力繩上，雙手執彈力繩一端，收縮肱二頭肌將彈力繩拉起接近肩部的位置，動作還原時要慢，保證肌肉始終保持緊張狀態，動作做4組，每組12-15次。週二：坐姿啞鈴彎舉坐在椅子上，雙手各持一啞鈴(以自己感到稍...

8個上肢運動瘦臂方法有效打擊“麒麟”臂

2019-06-09 1、雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面垂直時手臂緊貼着耳朵，手臂慢慢向後擺，直到身體能承受的最大限度。然後再將手臂向前慢慢放下。重複動作15次為一組，做3組即可。2、舉手...

與手臂贅肉説再見

2019-08-12 （一）＊準備道具：啞鈴或礦泉水＊用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直＊以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸（此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開）＊最低處時停約5秒＊再以數到5秒的速度回到原姿勢（二）＊準備道具：椅子一張（類似飯桌前的那種即可）＊站...

拔罐瘦胳膊嗎

2020-02-04 或許每一個肥胖的女孩都有一個夢想，那就是穿越到唐朝去，在那裏，肥胖不叫肥胖，叫豐滿，因為那個朝代是‘以肥為美’，比較出名的典型肥美女就是楊貴妃，你是不是也動心了，想穿越到唐朝，但是這是不切實際的，穿越畢竟是小説虛幻出來的...

OL必學超有效的瘦臂操

2020-12-06 ol族最苦惱的部位莫過於手臂了。缺乏運動，讓ol族惹上了難纏的蝴蝶臂。下面，小編給你推薦兩套ol減肥操，讓你無論是在家裏、辦公室或者是公車上都能輕鬆瘦手臂哦！ol減肥操之辦公室篇：第一式：1、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手垂...

手臂肥胖？幾招減掉腋下肉肉

2019-08-13 腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅肉。此外，內衣的選擇與穿着不當也是產生副乳的主要因素。持之以恆的試試下面的小方法吧。1、勤於胸...

常練5組瘦臂操纖細美臂屬於你

2020-12-02 很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食...

快速瘦手臂的N大妙招胳膊粗壯不用愁

2019-08-13 只要方法正確其實快速瘦手臂也不是一件很困難的事情，想要輕鬆擁有光滑緊緻美臂，趕快動起來吧。走路減肥法最適合那些平時不愛運動的女生。走路減肥可以運動到四指，對減手臂和減雙腿都有很大的幫助。但是走路減肥最關鍵的...

不要動作華麗健康瘦臂才是王道

2019-06-09 1、預備動作：右腳在前、左腳在後，將鬆緊帶放在右腳下，右手近身側、垂下，手拿鬆緊帶另一邊。腳要踩穩，手要抓牢。2、吸氣，手肘彎曲，手臂往上、上手臂仍在身側(不要往外擴)。3、吐氣，手肘伸直、回到原位。4、視個人狀況，每次做10...

手臂減寸舒壓操還你纖臂

2019-03-14 一天繁忙工作過後，總覺得腰痠背痛，精疲力盡，一回到家便躺在牀上不想動彈。但這樣卻養成了缺乏鍛鍊的壞習慣，看着多出來的贅肉但無能為力。每天跟着小編做一套手臂減寸舒壓操，居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞，還能起到緊實...

刮痧板瘦手臂的方法效果好嗎

2020-01-13 現在的工作壓力讓很多人身體都處於體力透支的情況下，在這裏很多人不得不採取了中醫的手段療法，中醫最關鍵的方法就是刮痧，通過刮痧可以減肥可以排除身體的毒素，可以針對身體的某一部位進行刮痧治療，許多人喜歡通過刮痧來瘦...

飲食瘦臂塑造完美手臂

2019-03-14 對於女人們來説，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，試試飲食瘦臂，迅速奪回玉臂美人的封號吧！瘦臂食物洋葱：含前列...

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