最有效瘦手臂的方法

減手臂最有效的方法第1招

1、將左手轉到後方，右手貼緊地面如圖。

2、這個時候兩隻手都在身後，而左手臂會很酸，胳子窩肉肉也會被延展。

3、堅持15-20秒，然後換邊做一次。

4、每次左右手各做2遍。

減手臂最有效的方法第2招

1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

2、以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

3、左右換邊，如此動作每天做20次