腹部減肥法
來源：全書館 1.95W
減肥是生活當中一個重要的活動，也是生活當中很必要的一種活動，當然，這種活動可能更適用於女生。女生希望通過減肥來達到自己完美身材的目的，這樣可以增加她們的自信和魅力，也可以增加她們的本身的優勢。今天小編要為大家推薦的是腹部減肥法。
1.交替舉腿
鄧躺吞袖析卜.毛部抬韶.雙腿伸吉。左腿筆直地向天花板
儘量用雙手去握住左腳躁骨，同時右腿抬離地面15釐米.
替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣訊
眨砰鉀拖烏一側朋.氛側胭分別做5組動作即可
2.十字蹬腿
平躺於地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要
交叉.右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45’角，吸氣的同時上身向之同樣動作，
用左手肘觸碰右膝蓋，3秒後用另一側身體做5次
3.水平仰卧舉腿
高抬雙腿儘量與平面角度縮小，
採取快起慢落的方法，每組做20-40次.以每分鐘30次左右的
頻率，每分鐘約消耗25.1-29.3 焦的能量
