精靈公主再得一女 產後如何快速恢復身材呢

38歲的“精靈公主”麗芙·泰勒（Liv Tyler）終於“卸貨”，她昨天在網上宣佈女兒露拉（Lula）出生的喜訊，這是她和未婚夫——英國運動經紀人戴夫嘉納的第2個愛情結晶。

她上傳一張露拉趴在爹地胸口睡得很香甜的照片，留言：“hello！我們美麗的寶貝女兒來報到了！露拉·蘿絲賈德納，我們超級開心，心中湧出滿滿的愛！”

孩子安全出生是一家人的喜事，但這時候產婦就該煩惱了，尤其是生二胎的媽媽們，身材好像更走形，而且更難以恢復，這該怎麼辦呢？

>> 產後身材大走樣 快速恢復身材有妙招

順產的媽媽們在產後42天內不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子 後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。

產後瘦身飲食要注意什麼？

多喝温開水。因為喝温開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來説，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

哪些運動對產後減肥效果明顯？

運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。

可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。

對於上班族而言，請問你是坐着工作還是站着工作呢？如果坐着，你可以保持標準的坐姿，那樣的話會使肌肉持續收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要注意勞逸結合，以免過強的工作，不利於身體健康。

產後什麼時候能用收腹帶？

產後即可使用束腹帶，但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口癒合。

收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

剖腹產的媽媽可以使用塑身產品，不過不適合使用需要穿脱的產品，比如束褲，因為剖腹產媽媽生完寶寶後，肚子又傷口，但因剖腹產的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脱脱的束腹帶較適合剖腹產的產婦做塑身使用。

生完寶寶後，想要恢復身材的媽媽們一定不能操之過急，掌握正確的減肥方法，健康減肥才是最重要的。

文章來源：鳳凰網、網易親子