​例假肚子痛怎麼辦？

手機黨們可能經常在微信上看到女生例假肚子痛的段子，例假肚子痛被形容為是洪水猛獸般的經歷，可見例假肚子痛對女性的感覺體驗是多麼糟糕。不過，例假肚子痛並不是不能緩解的，下面，我們就教大家一些例假肚子痛的緩解辦法。

1、例假肚子痛的原因就是由於子宮收縮而產生的疼痛感，如果避免了子宮肌肉的收縮也就減少了經期的痛經：平時多加鍛鍊，讓自己的身體更健康，不要害怕經期，讓肌肉充分的放鬆，每天堅持跑步，每天堅持洗温水浴，

2、多食用有利於肌肉放鬆或緩解肌肉放鬆的食物或，如紅葡萄酒，檸檬果汁及熱牛奶，香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等

3、在經期來之前要不要吃涼的東西，不要淋雨，不要在較冷的環境中工作，冬天穿衣服要厚一點，不要吃辛辣的食物，不要吃涼的水果，肉類的東西要少吃，多吃些素菜類食物。

4、注意個人衞生，自己平時要多注意個人下身衞生，要養成一個良好的個人衞生習慣，不讓細菌微生物有可乘的機會，不讓私密處生病，減少婦科病的發生。

5、在月經來之前不要太勞累，讓自己適當的放鬆。

6、練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、服用止痛藥阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

看過上面例假肚子痛的緩解方法，特別提醒廣大男同胞，如果你的女朋友也有例假肚子痛，平時就可以多幫她做這些護理，這樣就可以儘量避免女朋友在例假肚子痛的時候，遷怒在無辜的你身上。同時，也希望廣大男同胞能夠對例假肚子痛的女性多多理解。