月經後補血吃什麼好

很多女性在月經期間由於出血的關係，在經期後常會出現臉色蒼白，嘴脣發白的情況，這時候則需要多補充一些可以補血的食物才可以，然後哪些食物是可以在月經期後用來補血的呢，下面我和大家分享一下我的小總結，希望可以真正的幫助到您。

女人月經後要注重補血，一般都是生理月經引起的貧血，如月經頻繁失血鐵和蛋白流失過多，在一個存在血虛的情況，頭暈和臉色蒼白暗黃等，所以需要補鐵和補血來提高血氣，補鐵可以通過豬肝、瘦肉、黑木耳、菠菜等食物來補，還有可以通過阿膠和紅棗枸杞黃芪來補血氣，食補的話每個人的吸收吸收能力都不同，所以最好是搭配一些常用的補血鐵劑-體恆健鐵之緣片來補血，可以提高血紅蛋白水平，還含有阿膠成分補血養血氣，特別是女性月經期後面色蒼白或蒼黃，頭暈乏力的症狀能起到雙重的補血補氣的改善效果。

女人月經例假使得女性身體損失了部分血液，補充鐵質和蛋白可以提高血紅蛋白活性來補血，比如服用鐵之緣片補充造血元素鐵和蛋白質等，能快速的補血改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白等症狀。一般口服鐵之緣片一個月臉色會有明顯改善。

飲食上一定要注意，多吃補血效果好的食物，例如含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助於提高血紅蛋白的食物，注意平時要注意適當活動，保持氣血的正常運行。女性貧血最好不要喝茶以及咖啡。

還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等温補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

可以補血的食物是有非常的多的，女性在月經期間需要注意不可碰涼水，注意飲食規律，睡眠合理，保持良好的情緒，以免引起月經不調的情況發生，針對補血的食物不是每個人都適合吃的，要根據體質的不同，希望我的回答對您有幫助，祝您健康。