關於睡個的生活經驗
睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見的六種睡眠問題，讓專家有針對性地給出一些具體的解決辦法吧。壓力夜醒型晚上很早就能正常入睡，但3～4個小時後就醒過來而且異常清醒。專...
現在很多人都喜歡在早晨鍛鍊，因為早晨空氣質量高，此時鍛鍊可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨練後卻喜歡回去繼續睡個回籠覺，覺得這樣可以保養身體。其實恰恰相反，晨練後睡回籠覺對身體是有害的。晨練後睡回籠覺有...
俗話説的好，養生就是保護人身體的第一要務。養生方法有許多種，有良好的睡眠才是正確的。如何才能保證睡眠質量呢？養生保健的第一要務是良好睡眠中國人崇尚養生，但是很多崇尚養生的人卻不能保持良好的睡眠和規律的作息習慣...
對於經常失眠的人來説，光是靠食療是很難調整的。除了平時注意飲食之外，健康的生活習慣也是幫助睡眠的好方法。今天小編介紹十二個助眠的好習慣，讓大家擺脱失眠睡得香。1在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓卧室徹...
如何睡個好覺？正常入睡的方法如何睡個好覺？夜貓子型：通常在夜間更興奮，看電視、看書、上網、做家務，一直熬到凌晨兩三點才睡覺。早晨因為要上班，還得正常起牀，但起來後會覺得頭昏眼花。專家建議：1、睡前一定要放慢生活節奏，盡...
最近總是感覺到晚上睡不着覺，看到家人都睡得很香，可自己是怎麼也睡不着，用數1.2.3.的不管用。晚上睡不好結果導致第二天沒精神，黑眼圈當然也跑出來了。為什麼會睡不着，失眠的原因是什麼？失眠的原因有很多，只要找到其原因，進行...
你是不是正在為睡眠不好而困擾，你是不是不知道睡眠不好如何調理？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家調理睡眠的方法，讓大家都能夠睡個好覺，讓大家不再為失眠而困擾！睡眠不好怎麼辦1、改掉仰卧的習慣仰卧是最常見的睡覺...
長期嚴重失眠的人，要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。除了用中藥和西藥治療之外，還需要養成好的睡眠習慣。下面本站小編推薦10個妙招幫你睡個安穩覺。1.不妨在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮...
剛經歷了分娩的媽媽需要好好進行身體調理，其中睡眠就是最好的調理方法。但是由於要餵養寶寶，再加上一定的精神壓力，很多媽媽都會出現睡眠不好的情況。那麼月子裏睡不好覺可以怎麼調理呢？一：前忌食甜食1：甜食容易讓人興奮，所...
讓皮膚睡個美容覺現代人習慣於熬夜，早睡是不可能的，但是讓自己皮膚早點睡還是有機會的，讓皮膚睡個美容覺，自信是最好的自產美容產品，十分鐘內就能學會，這個問題是絕對不能忽視的，那麼平時要怎樣美容和護膚美白達到美麗又好看...
睡覺時卸下武裝1、除了睡衣，身上不要留有任何紀念品。手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悦目的粧容，最好都在上牀前全部去掉。雖説手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖...
白領如何午睡更健康五個實用妙招睡個好覺五個實用妙招睡個好覺1、辦公室裏準備一個充氣的頸枕午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在牀上或者沙發上，頭高腳低，採取右側卧位，...
嬰兒似乎除了吃奶就是睡覺，然後就沒有什麼事。我們知道睡眠時嬰兒的心理本能，嬰兒的睡眠時間是很長的，它們是需要靠睡眠來調理自己的機能。當然嬰兒如果睡眠不好不僅對嬰兒自身有影響，同時還會把爸媽急得發慌。那嬰兒睡眠...
以往人們一直在關注寶寶的飲食衞生、營養的攝取，很少關注寶寶的睡眠問題，其實人類有三分之一的時間用於睡眠，新出生的寶寶則有更多的時間在睡覺，所以保障寶寶安全睡眠至關重要！那麼，怎樣才能讓新生兒睡個好覺呢？◆讓新生兒睡...
第一條：子時之前（11點）一定要睡覺睡覺是人生第一件大事。假如天天子時（相當於晚上11點—越日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會説：“不給你治了。”實在不是不給治，而是治不好了。熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接...
大學聯考就在眼前了，您是不是很緊張呢？您是不是還不知道大學聯考前注意事項有哪些呢？那您知道大學聯考食譜有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關大學聯考的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。大學聯考前注意事項大學聯考保健·經期：女生參加...
在我們的生活中，大多數的老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼老人睡眠不好應該怎麼辦呢？在他們睡覺的時候要注意哪些注意事項？如何有效提高老人的睡眠質量成為如今的一大難題。今天本站的小編就來告訴你如何有效提高老人睡...
優質的睡眠質量很重要。大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。但如果你覺得難以入睡，可試試以下5個方法：1.晚餐早吃一點進食後要起碼三小時才可以入睡，因為進食後身體正在消化...
上班族子午覺睡不好易得癌？對於上班族來説，午休時間顯得特別寶貴，如何在這短時間內睡個好覺也是相當重要的。那什麼是子午覺？子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最...
睡覺是一種非常好的養生方法，夏季，睡個子午覺，可以調理身體，趕走亞健康哦，下面教你如何睡子午覺，快去看看！夏日睡個子午覺身體變更棒炎熱的夏季，許多人喜歡進食涼性的食物用以解暑降温，還有的人經常開着空調降温，這些都大大消耗...
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦...
醫學上有陰莖夜間勃起之説，是指人在熟睡時陰莖自發的勃起，正常男性都有這一情況。勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而有較大差別。一般來説，年輕男性每晚有七八次的勃起，理論上會明顯高於日間。隨着年齡的增長，勃...
對於職場工作辛苦的白領來説，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力！衞生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達...
四個關鍵點幫你睡個好覺四個關鍵點幫你睡個好覺現如今，失眠的人越來越多，睡眠問題已經全球化。據美國疾病控制與預防中心調查指出，35.3％的受訪者睡眠時間不足7個小時。睡不好怎麼辦呢？要抓準4個關鍵時間改善睡眠。1、睡前...
陷阱1：35歲後“美容覺”易變“增齡覺”經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從3...
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