關於健身球的生活經驗
你知道嗎？人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時，臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中，可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時，有百分之八十的肌肉纖維會參與其中，可以達到美腿的作用…&...
平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體...
減肥球是靠調節身體平衡來控制身體各部分運動協調能力來瘦身的。健身球很有彈性也很安全，適合所有的人鍛鍊，是最誘人的鍛鍊方式之一，而且對脊柱和骨盆的鍛鍊有益。下面就給大家介紹3個健身球精選動作，可以幫助你輕鬆搞定...
健身球是一種年輕時尚的養生運動新寵，它獨特的運動方式，能鍛鍊到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好處以其安全、趣味、舒緩、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！健身球幫你...
很多人在健身的時候喜歡用這個健身球來幫助自己健身，相信經常做過健身運動的人都知道什麼叫做健身球，健身球是一種球體，在健身的時候這種健身球可以得到很多好處，健身球有是用來健身的一種輔助工具，當我們在健身的時候如果...
臀部又扁又平，穿什麼都不好看。怎麼辦？別急，臀部扁平，是可以改變的，通過做一些提臀動作，能有效鍛鍊臀部肌肉，緊緻臀部。趕緊一起來做做下面的提臀運動吧。step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩...
身體的鍛鍊也是有着一些不錯的方法，在對身體鍛鍊的時候，方法選擇都是不能隨意的進行，否則對自身健康，也是有着嚴重的損害，尤其是對老年人身體鍛鍊的時候，更是要講究一些方式方法，那老年健身球是一個不錯之選，在對身體鍛鍊上，也...
後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌...
現在越來越多的人加入到減肥的行列，但是有很多人不想去跑步瘦身，於是運動健身球就成為了不少女性首選的運動健身器械。很多女性朋友們把運動健身球買回去之後，卻不知道怎麼做才是正確的做法，有的時候做運動的時候還可能因...
大暑節氣是一年中最熱的時候，酷熱的天氣讓人有點招架不住，這個時候就要注意防暑降温了，適當做一些運動可有助於保健身體，大家瞭解在大暑裏最適合做的運動是什麼嗎？下面小編就為大家介紹大暑節氣裏適合的運動，一起來看看。提...
通過買健身器材來達到瘦身的效果的人我覺得會很多，那些既貴又不方便搬運的的健身器材得不到大家的滿意，所以隨着大家的需求現在有一樣健身器材不貴還方便攜帶，那麼這種健身器材就是健身球。我想大家在網上也看到過許多通...
健身球是鍛鍊身體的器材，多是年輕的使用，也可以用於腰背部位的疾病保健，其用途是非常廣而多的，這樣的運動也有很多中老年人使用，其動作與使用方法則有變化，必須符合中老年人的使用標準，否則能影響到鍛鍊的目的，為此有設置針對...
相信經常去健身房的朋友對健身球都不陌生吧，因為健身球在健身房裏面隨處可見，而且對幫助輔助健身有很好的效果，但是對於健身球的使用，以及他確實可以起到的作用問題，並不是所有人都能夠全面的瞭解，所以下面就為大傢俱體分析...
隨着現在職場對人才要求的越來越高，很多有多元之高和好身材的人往往在職場的競爭中能夠先人一步，因此現在很多身材有些臃腫的男士都希望通過一些，針對性的器械鍛鍊來打造幾塊完美的腹肌，其實健身球就是這樣一種很好的鍛鍊...
健身球，相信很多美女對它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧！上身趴在球上雙手伸...
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣，而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體...
腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了個...
腰腹減肥三步曲球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯着。腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩...
辦公族巧用健身球可緩解痠痛久坐族不妨在健身球上辦公上班族們，常常保持同一種姿勢工作，時間久了，難免發生脖子疼腰疼的狀況。因為當人在站立或坐在無靠背的椅子上時，腹肌都在其作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅...
游泳和球類運動是很常見的運動類別，球類運動有很多，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網球、枱球、冰球等等，不同的球類運動，鍛鍊的身體的部位也不一樣，保健作用也是不一樣的。游泳也是一樣的。我們都知道運...
我國現在已經進入老齡化社會時代，越來越多的老年人為自己的健康身體而擔憂。國家也對中老年人的養老問題列出了詳細的工作計劃，我們社會各界也應該對中國中老年人的健身問題做出解決方法來。現在就有一個好的方法來幫助...
瑜伽是現在比較流行的一種運動，它對人的協調能力和柔韌程度有很高的要求，但是練習瑜伽的作用很多，不僅適合女性，而且經期和孕期的女性也是可以進行的。當然男性也可以進行瑜伽的練習。瑜伽的練習的方法有很多，而且瑜伽動作...
有氧運動健身球，其實就是幫助我們輔助運動健身的一種工具，現在非常的流行，但是對它的使用方法以及一些原則問題，可能很多人都不太瞭解後者重視，因此下面就為大傢俱體介紹一下，有氧運動健身球的一些使用，以及需要了解的幾個技...
背部提升運動鍛鍊部位：脊背、臀部、大腿後側。1、讓自己趴在健身球上，讓臀部和健身球保持45～90度的角度，雙腿放鬆，小腿交叉彎曲，頭部不要抬起貼住健身球。2、腹部收緊來支撐背部，雙腿彎曲後再慢慢抬起，儘量與身體保持一條直線...
健身球操幫你美化背部線條後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木...
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