秋季易發胖居家減肥招數保身材

隨著秋天的到來，天氣轉涼，不愛動的懶MM閒下來鐵定窩在家裡死活不肯出來，在這種情況下，是不是給了肥肉滋生的理由？要千萬警惕發胖啊，下面教你幾招居家減肥法，幫你控制體重。

1、調整環境，控制食慾

把廚房和飯廳的燈光調亮。昏暗的燈光會讓食物變得很誘人，讓你忍不住想多吃幾口。

音樂也可以抑制由於壓力帶來的大吃大喝。悠揚的音樂可以舒緩你的心情，防止你出現情緒性飲食。假如你知道自己聽哪一首歌曲會平靜下來，記得在吃放的時候迴圈播放。

2、選擇藍色環境

不要把廚房和飯廳的牆面刷成紅色、黃色和橘色，這些顏色會讓你馬上變得飢腸轆轆。假如你的牆面不是藍色的話，而你又嫌重新粉刷很麻煩的話，你可以把餐具、紙巾換成藍色的，或者放一張藍色的墊子在餐桌旁邊，這跟藍色牆面帶來的抑制食慾的效果一樣。

吃飯的時候，把燈光換成藍色調，據研究發現，在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。你留意一下快餐店就會發現，它們多數是粉刷成紅黃顏色，難怪你在那裡總是可以吃下那麼多。

3、減小餐具尺寸

飲食調查表明，人們一般都會把餐碟裡的食物吃光。這就啟發我們在使用餐碟的時候選擇小一號的，這樣儘管你吃光了食物，也是比平時要少。

買小一號的酒杯，這樣的話，你就會少攝入液體卡路里。買小一號的碗，這樣的話，你就會吃少點卡路里。

4、不要在廚房停留

有些人喜歡在家裡堆積食物，然後喜歡在廚房裡徘徊，打打電話或者找東找西。當你在廚房裡的話，你處於食物的包圍中，這樣你很有可能會吃更多的食物。

5、增加睡眠

良好的睡眠也可以幫助減肥，那些每天只睡5小時的人比睡7-8小時的人要胖50%左右。所以你可以通過簡單的方法來促進睡眠質量，從而幫助減肥。比如在枕頭上撒上薰衣草香水。

6、在房子裡養盆茉莉花

薄荷和茉莉都可以使人更加有活力和精神，當你感覺到能量充沛的時候，你就不太可能老是想著食物。

所以，在家裡養一盆茉莉花不但可以美化居室，還可幫助你減肥呢。

7、在家裡放簡單的運動工具

一對啞鈴和一張瑜伽墊、或是呼啦圈可以提醒你適當訓練。當你在看電視的時候看見牆角的啞鈴，你可能會拿起來練幾分鐘。假如你有瑜伽墊的話，你也可能會舒展舒展身體，這樣一天下來你就消耗了105卡路里。一週下來，你就減少了735卡路里。