簡單易學小動作 躺著塑迷人美腿

相信大家都會有“今天好累什麼都不想做了！”的時候，接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置，輕輕鬆鬆就能消除積攢在下半身的疲勞，躺著就能美腿。

簡單易學小動作躺著塑迷人美腿

在開始介紹美腿動作之前，我們需要注意下面幾點：

·絕對不能勉強自己，動作強度要保持在自己能接受的範圍內，踏踏實實地進行。

·做伸展動作的時候要緩緩地吐氣。

·身體伸展時如果感到銳痛，應立刻減少對應方向的靜止時間。

·集中精神。

躺著就能美腿！

相信大家都會有“今天好累什麼都不想做了！”的時候，接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置，輕輕鬆鬆就能消除積攢在下半身的疲勞。

具體做法：兩腳向上舉起至比心臟要高的地方，靠在椅背、牆壁上，雙腳要放到感到舒適的高度。保持這個姿勢5~10分鐘。